经常吃什么食物会导致加速衰老？
1，加速衰老的食物
1糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，破坏皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市的美容牙医布莱恩·坎特(Brian Kantor)建议，吃太多多糖会导致口腔细菌大量繁殖，损害牙齿。建议吃完甜食后立即用水漱口。
2酒精
健康的肝脏可以正常分解毒素，维持皮肤健康，而饮酒过多会影响肝功能，导致毒素在体内堆积，进而影响皮肤，导致皱纹、皮肤下垂等皮肤问题。凯斯西储大学的一项研究也表明，酒精会导致脱水，影响睡眠，加速衰老。
3烧焦的肉
烧烤大大增加食欲，但注意不要吃黑色烧焦的部分，它含有促炎碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
4咸的食物
口味重，钠摄入过多，容易引起高血压、水肿等问题。除了做菜少放盐，还要提防一些钠超标的加工食品，比如罐头。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希(Rana Hirsch)指出，罐头等加工食品为了保鲜和延长保质期，会添加大量的钠。
5熟食
香肠、腊肉等熟肉含有亚硝酸盐等防腐剂，经常食用会引起炎症，加速皮肤衰老。美国皮肤病协会的埃里克·奥斯塔博士建议，熟食应配以足够的蔬菜。
6辛辣食物
辛辣食物会对更年期女性的皮肤造成伤害。奥斯塔博士建议，偶尔吃几口辛辣的食物是可以的，但不要沉迷其中。
7种能量饮料
能量饮料富含糖分，会损伤牙釉质，让牙齿被污染“染色”。坎特博士建议，最好用吸管喝能量饮料。
8种反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家提醒，不要相信食品包装上“0克反式脂肪酸”的描述，这可能意味着食品中仍含有低于0.5克的反式脂肪酸，配料表上有氢化植物油的食品应尽量避免食用。
9奶茶
很多人喜欢喝加牛奶的红茶，这样喝起来更醇厚，奶油味更浓，涩味也减少了。但红茶本身是一种健康饮品，富含单宁，具有抗氧化作用。牛奶中的酪蛋白会降低单宁作用，不利于抗衰老。
10红肉
牛羊肉等红肉含有一定量的饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速衰老。奥斯塔博士建议，可以用鸡肉等脂肪含量低的白肉来代替，同时可以用水果和蔬菜来帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老过程。
2、缓解衰老的食物
1西兰花
西兰花营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。每100g新鲜西兰花球含蛋白质3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西兰花的矿物质组成比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰的含量非常丰富，远高于十字花科的卷心菜花。
除了含有丰富的维生素A和C，还含有一种独特的抗氧化剂，几乎是所有的抗氧化剂。所以抗氧化性能优于其他食物，是抗癌明星。十字花科蔬菜被科学研究证明是最好的抗衰老抗癌食品。对女性也有保护皮肤的美容功效。不要错过这种保护青春的蔬菜。
2.番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，富含番茄红素。番茄红素的抗氧化能力是维生素的C20倍，是抗氧化的超级斗士。番茄红素使番茄呈鲜红色，采摘的红色番茄越多，吸收的番茄红素就越多。西红柿怎么吃才更有效抗氧化？煮熟了。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量会增加几倍，抗氧化功能更强。
3.葡萄
番茄的抗氧化能力很强，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C20的20倍，维生素E50的50倍。葡萄汁作为一种水果或饮料，由于发酵过程少，抗氧化成分少，火力小。葡萄酿造的红酒经发酵后抗氧化能力提高。
喝葡萄酒的秘诀是单宁酸。红葡萄酒比白葡萄酒含有更多的单宁酸。医学证明，鞣酸、红色素等酚类物质具有抗氧化、抗衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生损伤细胞。医美界做的延缓衰老的研究和抗氧化直接相关，甚至化妆品柜台上出现了各种红酒美容产品，比如红酒面膜。中医提倡食疗，直接掉进肚子里最万无一失。
4.蓝莓
新的研究表明，红色、紫色和蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓和黑葡萄，是21世纪的抗衰老食物。这些食物富含花青素，抗氧化能力强。
花青素被证明可以防止胶原蛋白分解，胶原蛋白主要集中在皮肤、关节和血管，负责向大脑输送营养物质，维持皮肤弹性。这种蛋白质一旦分解，人体就会逐渐衰老，所以花青素的抗氧化能力比维生素E强50倍。
英国的一些专家认为花青素是一种强大的营养物质。如果你不能吃新鲜的蓝莓，试试罐装或冷冻蓝莓。
5.燕麦
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素和硫胺素，是五谷杂粮中唯一跻身十大抗氧化食物的食物。每天吃适量的燕麦，可以加速人体新陈代谢和氨基酸合成，促进细胞更新，坚持每天喝一碗燕麦，让你容光焕发！
6.大蒜
不要因为怕它的味道而远离大蒜。不仅有抗氧化作用，还能促进血液循环，加速新陈代谢！其中所含的硫化物具有抗氧化和还原作用，能有效降低体内胆固醇，预防高血压和心血管疾病。
7.绿茶
绿茶属于未发酵茶，含有多种生物异黄酮，其中茶氨酸是一种强效抗氧化剂，可以防止坏胆固醇的氧化。绿茶中含有大量的维生素C，可以淡化皮肤中的黑色素，使皮肤白嫩。其抗氧化效果是维生素E 2的20倍，能有效保护皮肤，减少因紫外线和污染产生的自由基。同样具有凶猛抗氧化力的绿茶，同时具有去油、瘦身、清新口气的功效。如果长期坚持饮用，不仅能抗衰老还能帮助减肥。为什么不呢？
8.坚果
富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不仅能抗氧化，还能修复皮肤组织。坚果类食物脂肪含量高，摄入过多不仅会让你发胖，还会破坏维生素e的抗氧化作用。
营养学家温馨提醒，多吃以上抗衰老的蔬果，也要少吃容易引起衰老的食物，如咖啡、茶、巧克力、汽水、糖果等。
9.菠菜
菠菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、铁、钾、镁等矿物质和叶酸，也在抗氧化食物的前十名之列。菠菜中大量的抗氧化剂不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，有助于防止大脑衰老，预防阿尔茨海默病。菠菜最好用开水焯一下，过滤草酸，避免引起结石。