流产后早餐吃什么营养？
二、全麦饼干，这种零食有很多用途:早上可以躺在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐反应；上班路上在车上吃几块，可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它就在你身边，方便又不引人注目。是货真价实的迷你食品，它会忠实地保证你一整天血糖稳定，精力充沛。
第三，牛奶和豆制品。怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多约1倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。孕妇每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这一需求。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。有些孕妇是素食者。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。
第四，水果。柑橘，水果种类繁多，经济实惠，虽然其中90%是水，但却含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐严重，吃香蕉更容易让你的胃接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。
第五，瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿能通过血液获得足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁元素不足，孕妇会感到极度疲劳，所以通过饮食，尤其是瘦肉补充足够的铁元素极其重要。
第六，蔬菜。做西式沙拉的时候别忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源。你可以随时将这种新鲜蔬菜加入汤中或饺子馅中。对于菠菜，曾经认为它富含铁，被视为可以预防孕期贫血的蔬菜之一。但最近专家建议，菠菜含铁不多，但含有大量影响锌和钙吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。菜花有很多好处，比如含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，还有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。
七、干果。花生等坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。脂肪对胎儿大脑的发育非常重要。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在30克左右。杏脯、樱桃干、酸角等干果方便、美味、便携，可以满足孕妇随时吃甜食的欲望。还有一个特别需要注意的地方。如果平时过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，比如花生。
八、鸡蛋。很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是你孕期最好的蛋白质来源。而且，鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。用一些蔬菜煎鸡蛋会使你的早餐简单而丰富。如果你受不了煎蛋的味道，就煮个鸡蛋吃吧！
九、冰淇淋。不要将其列入黑名单。你完全没有必要因为怀孕就剥夺自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或牛奶做成的布丁，可以是饭后的一个小插曲，可以提供你每天所需的钙的1/3。但是记住:不要让它抢了你的风头！
十、孕妇要吃各种蔬菜:各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常饮食中可以经常改吃各种蔬菜。
萝卜。萝卜是一种很常见的根菜，但其营养和药用价值很高。它含有丰富的木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶和维生素A、b1、b2、叶酸等都对怀孕有益。
绿萝的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。两者之间的营养相遇，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用。孕妇经常吃萝卜可以收到很好的防病健身效果。
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，还有一个更大的优势就是经常食用可以防病治病。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。
茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、C、钙、磷、铁、锌和粗纤维素，具有清热利湿、活血通乳的作用。用白灵汤代替茶叶可以防治妊娠水肿。吃荸荠炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。
野菜是孕妇的另一种良好营养。野菜不仅因其少污染或无污染而优于菜园蔬菜，而且具有营养和食疗的双重功能。我国营养学家对我国近100种食用野菜进行了分析，发现野菜富含植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质，营养价值高，口味独特。更可贵的是，野菜对疾病的预防和保健作用显著。比如根小的大蒜，有健胃化痰的功效。米饭菜肴可以健脑明目。马齿苋具有清洁胃肠道的作用，可防治急慢性肠炎或痢疾。蕨菜能清热利湿，消肿止痛，还有活血安神的功效。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋，体内多为酸性，只有野菜经过消化分解后，体内呈碱性。孕妇每隔一段时间吃一些野菜，可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇在一个良好的环境中养育宝宝是非常重要的。吃野菜还可以扩大营养来源，调节口感，并促进胃肠道的清洁，减少粪便中毒素的吸收，有利于怀孕。
不要吃:
这就是我们过去所说的禁忌。这不是迷信。你真的要知道，有些食物是不适合孕期吃的，因为有些平时喜欢吃的食物，孕期吃多了会对胎儿产生不良影响。
一、麻辣调味。花椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等。都容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，导致胃痛、肠燥、痔疮、便秘或大便阻塞。当便秘时，孕妇会屏住呼吸来缓解便秘，从而增加腹部压力。将胎儿压在子宫内容易引起胎儿焦虑、羊水过早破裂、自然流产、早产等不良后果。很多孕妈妈更喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用。食用过量会引起子宫收缩和流产，所以要少吃。
第二，令人兴奋的饮食。含咖啡因的饮料和食物被孕妇大量饮用后会引起恶心、呕吐、头痛和心跳加快。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶富含咖啡因。喝茶会增加孕妇的心率，增加心脏和肾脏的负担，不利于胎儿的健康发育。
第三，甜食。糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。巧克力吃多了不好，会让孕妇有饱腹感，影响食欲。因此，他们很胖，缺乏必要的营养。
第四，杏仁含有有毒物质氢氰酸。为避免其毒性通过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；
五、味精。味精是平时常见的调味品，但孕妇要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
六、黑木耳黑木耳虽然有养胃益胃的作用，但也有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，应避免食用；
七、薏苡仁薏苡仁是一种药食两用的植物种子，性滑。药理实验表明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，可能导致流产；
八、马齿苋既是药又是菜，但性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫也有明显的兴奋作用，容易引起流产；
九、长期储存土豆含有生物碱，土豆储存越多，生物碱含量越大，适量的土豆生物碱可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢；
十、人参、桂圆等补品。祖传医学认为，孕妇大多阴虚血亏，阴虚则生内热。吃人参会造成气阴消耗，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆性温，助阳，虽有养血安神、养血益脾的功效，但性温过盛，孕妇吃了容易补血、流产；不仅不能保胎，而且容易出现红漏、腹痛等先兆流产症状，不适合食用。
XI。含有添加剂的食品。罐头食品中含有的添加剂和禁忌是致畸和流产的危险因素，孕妈咪要远离罐头食品。明矾是一种含铝的无机物，可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。所以我主张孕妈咪要改变吃油条的习惯，多吃全麦制品。
十二、螃蟹、甲鱼、海带等水产品有主动软坚的作用，食用后有早孕出血、流产等弊端。螃蟹有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；甲鱼有很强的活血化瘀作用；龟壳的流产力比龟肉强；海带功能软坚，也有流产的嫌疑。