孩子不爱吃怎么办？

南瓜中的有益成分有多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素和多种微量元素。

南瓜营养成分齐全，营养价值高。幼南瓜中的维生素C和葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜富含钙、铁和胡萝卜素。这些都有利于哮喘的预防和治疗。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于治疗气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、鸦片解毒、蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等。

南瓜饼绵软香甜，香味醇厚，润肺健脾，止咳化痰。适用于肺燥、咳嗽、流脓、痰多。

南瓜饼制作简单，用料简单。味道绝对不简单。

南瓜派常见做法的例子:

材料

去皮去籽的甜南瓜肉600克，糯米粉360克，糖50克。

工作方法

秋冬减肥食品，仙女越来越瘦，教你几个好吃的方法！

既然要吃，就要吃点好的。对于减肥者来说，吃好的东西就意味着一定是低热量有营养的，最好的味道可以更好！

今天边肖就给大家推荐9种排毒养颜减肥的低热量食物~

①萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，秋冬吃萝卜！

萝卜不仅含水量高，还含有辛辣的芥末油，能促进脂类物质的代谢，避免体内多余脂肪的堆积。

虽然萝卜的营养成分主要是碳水化合物，但是它的热量很低，所以更适合在减肥期间作为主食食用，烹饪是一个不错的选择。

②山药

山药既是食物又是药物。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾和胃的作用。

不仅如此，山药还是减脂的小助手，热量低，营养丰富，非常适合在减肥期间作为粗粮食用，替代白米粉等细粮。

对于容易手脚冰凉的女性，常吃山药有益气养血的作用~

山药是一种多用途的单品，可以煮，可以炒，也可以用来煲汤。当然，如果蒸着吃，营养损失会小一些。

③红薯干

红薯也是减肥者的老朋友。红薯纤维质软，易消化，热量和GI值低，饱腹感强，常作为减肥食品食用。红薯饭、红薯粥、蒸红薯几乎不常见。

④莲藕

很多人可能不知道莲藕更适合干燥的秋天。因为水分充足的莲藕可以滋养润燥，解渴。新鲜莲藕本身含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和多种矿物质，有助于排便和废物代谢。

虽然热量比较低，每100克73卡，但是莲藕中碳水化合物的含量高，偶尔代替主食也是可以的，吃不多也没关系。

除了炒菜和炖汤，凉拌莲藕也是一种非常快捷的选择。

⑤冬瓜

众所周知，多吃冬瓜可以补充水分。

但你可能不知道的是，冬瓜不仅含有丰富的蛋白质和皂甙B族维生素，其果肉中还含有葫芦巴碱。这东西能干什么？可以加快人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪，有助于减肥。

⑥猴桃

猕猴桃在秋天很流行。猕猴桃含有大量的维生素，尤其是维生素C，每100克果肉中含有多达100-420毫克的维生素C，但同时热量极低。

经常食用猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂减肥。因为微酸可以促进肠胃蠕动，加速体内新陈代谢，降低脂肪堆积的风险。

排骨是我们日常生活中很常见的食材，可以做成很多好吃的菜。蒸排骨是家常菜，主料是排骨，主要烹饪工艺是蒸。做出来的汤很好吃，颜色很漂亮，排骨喝了。那么蒸排骨怎么做呢？接下来，让我们来看看边肖。

练习1

材料:排骨1.5kg，姜丝20g，生粉2小勺，糖1小勺，生抽1小勺，雕花酒，盐，植物油1小勺，葱花，豆豉30片，红辣椒(如果喜欢辣的话)。

生产步骤

1.排骨洗净，切成小块。将所有调料倒入排骨中，加入少许水拌匀。腌制20分钟，最好时间长一点。

2.先把蒸锅里的水烧开(这是关键，蒸出来的排骨比较嫩)！！加入排骨，蒸10分钟，将排骨蒸出烤箱。

练习2

材料:排骨1.5公斤，熟火腿50克，水发玉兰片60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克，高汤(或水)。

生产步骤

1.将排骨切成4厘米长的段，用开水焯一下，洗净；火腿和厚朴切片切成小块备用。

2.将排骨分别放入10小碗中，然后分别加入火腿片、玉兰花片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，入笼蒸1小时。

需要注意的事项

排骨要洗干净，这样脏东西就容易出来了，清蒸不咸。

练习3

食材准备:排骨、干淀粉、盐、食用油、少许调料、酒。

生产步骤

1，排骨提前解冻分成小块，清水洗净；

2.撒些干淀粉、盐、食用油、少许料酒(不加也可以)，抓匀，装盘；

3.通气后蒸15分钟。