呵呵，我是一个18的高中生，但是我太胖了。想通过健身减肥应该怎么练？在健身方面的专家指导下，呵呵
吃水果而不是果汁。
一个普通的橘子含有卡路里，但是一杯橙汁含有卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！(节省卡路里)
缩小百吉饼的尺寸
一个小百吉饼只有热量，但一个中等大小的百吉饼有热量，那些制作精良的百吉饼热量甚至更多。(饮食对卡路里)
做好饮食交流
早餐或午餐，选择卡路里玉米卷，而不是普通大小的百吉饼。一个百吉饼的卡路里含量是。(节省卡路里)
减少尺寸
当你想吃玉米饼的时候，你可以选择英寸而不是英寸。(节省卡路里)
选择淡奶油奶酪。
几勺淡奶油芝士含热量，普通奶油芝士含热量。(节省卡路里)
选择品牌食品
一些口碑好的品牌生产腊肉，每两块肉含热量，普通两块腊肉含热量。(节省卡路里)
在酸奶中加入有益的食物。
一杯低脂风味酸奶含有热量。但是你可以选择一杯原味低脂酸奶配半杯新鲜水果，只含热量。更妙的是，水果可以提供纤维！(节省卡路里)
只吃蛋白
吃鸡蛋时撇去蛋黄可以节省每勺热量。(节省卡路里)
使用瓶装油注射
做菜的时候可以往不粘锅里喷一勺左右的黄油，只含热量。而如果直接倒油，热量是。(节省卡路里)
选择清淡的黄油和人造黄油。
普通黄油和人造黄油一勺含热量，淡黄油和人造黄油只含热量。(节省卡路里)
调味用草本材料
你可以选择草药制成的香料，而不是黄油或人造黄油。一勺可以减少热量。(节省卡路里)
选择低脂冰淇淋
放弃富含奶油的哈根达斯冰淇淋，因为它含有%的脂肪。你可以选择低脂冰淇淋。半碗可以减少热量。(节省卡路里)
选择压缩食品
吃华夫饼的时候，可以选择小块的压缩饼干，而不是大块的膨化饼干。这样，你每次吃一块饼干就可以减少热量。(节省卡路里)
选择新鲜的鱼
一罐用食用油腌制的金枪鱼含有热量，但如果是鲜鱼，就只有热量。(减少卡路里)
选择脂肪含量低的干奶酪
使用脂肪含量为10%的干奶酪，而不是10% .(半杯可以节省热量)
减少淀粉
吃米饭、面食、面条时，少吃/碗。(减少到卡路里)
少加调料的咖啡
当你真的想加的时候，选择加两勺全脂牛奶，而不是两勺奶油。(减少卡路里)
烘烤食物更健康。
加入苹果酱可以减掉饮食中一半的脂肪。每杯苹果酱都含有热量。但是黄油含有热量！(节省卡路里)
改造苏打饮料
你可以喝小杯的汽水，而不是大杯的。这样，你就可以减少热量。最好的是你直接喝水，可以减少热量。(节省卡路里)
每顿饭都留一点。
吃饭的时候不要太饱，七八分就够了。每餐留三四口饭。节省的卡路里取决于食物。
炸薯条的选择
你可以选择烤薯条，而不是普通的油炸薯条。(每袋可以节省卡路里)
选择新鲜水果
葡萄干等腌制食品含有热量。而新鲜水果只含热量。(节省卡路里)
选择不同的巧克力食物。
如果你吃一块巧克力派，你就摄入了卡路里。但是一杯巧克力牛奶只含有卡路里。或者选择低脂巧克力布丁，只含热量。(节省卡路里)
注意干果
迪克的干果，如杏仁、腰果和核桃，可能含有100到100卡路里的热量。所以吃饭的时候，一定要注意吃的量，以免
不知不觉吃了太多热量。
在庆祝的时刻选择淡啤酒
选择淡啤酒，而不是普通啤酒。(节省卡路里)
喝不喝？
喝少量的葡萄酒而不是大量的啤酒。(节省卡路里)
选择清淡的糖浆
两勺普通糖浆含热量。但是淡糖浆只含有卡路里。(节省卡路里)
少喝果汁。
只喝一杯橙汁，不要喝满满一杯。(节省卡路里)