苦瓜的日常减肥食谱有哪些？吃苦瓜怎么减肥？

我们的生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值。相信大家应该都吃过苦瓜，这是一种很常见的蔬菜。相信大家都应该知道。在这里，怎样吃苦瓜才能起到减肥的作用？估计很多人都很想知道。下面，我给大家详细介绍一下苦瓜减肥的食谱。

1，苦瓜减肥原理

因为苦瓜属于寒性食物，所以不要多吃，喝苦瓜汁减肥也不要喝茶。停止喝红茶或绿茶，只喝水。因为茶叶中的茶多酚会伤胃喝苦瓜累。

苦瓜是减肥的好食材。虽然很多MM都不爱吃苦瓜，但是你知道它的减肥效果很棒吗？让我们一起来看看边肖吧！！

2、苦瓜减肥法

1.凉拌苦瓜

材料:苦瓜2个。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。

做法:苦瓜洗净，对半切开，刮去果肉，切成薄片；苦瓜片用开水焯一下，过一会儿捞起；加入准备好的调味品，如糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。根据口味，搅拌均匀即可食用。

功效:清热解毒，瘦身美容。

2.花生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，葱花20g，白酱油，味精。

做法:将苦瓜去掉两头和核，洗净，切丝，放入开水锅中焯至熟，捞出。将捞出的苦瓜用凉开水焯透，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精、葱花拌匀。

功效:降血脂、润肠、健脾、开胃、清热化痰、解毒明目。

3.苦瓜炒嫩玉米

材料:苦瓜150g，act幼玉米150g，葱20g，川盐，味精，玉米油等。

做法:苦瓜去两端和瓤，洗净切块。炒锅放玉米油，烧至六成热。将葱、川盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁、味精，快速翻炒至碎，即可食用。

功效:健胃、调中、降脂通便、清热明目、解毒利尿。

另外，吃苦瓜需要多注意以下几点。

3、苦瓜减肥的注意事项

1.苦瓜一定要生吃。

2.不能泡水，会使苦瓜中的有效物质流失。

3.每天吃不少于两个不超过四个苦瓜。