生完孩子后，产后瑜伽八体姿势:让腰部曲线更美

如果是顺产，你可以在第二个月做恢复练习。当然，这期间你可能没有老师指导，所以我建议你第二个月后再练习。

如果是剖腹产，建议3个月后再练，要去医院确认伤口恢复情况。只有伤口完全愈合了，才能开始练习。同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

产后瑜伽练习可以增强盆底肌肉的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻关系不和谐，加速腹肌的恢复，促进腹部器官处于正确的位置，减少腹部，放松腹部，塑形，减肥等等。

八体投地？阿斯汤加·纳马斯卡拉

从平板进入，呼气，屈膝触地，屈肘，依次触胸、下巴，提臀，腰部放松。

功效:可以增强腿部和手臂的力量，扩张胸部，治疗背痛。