奇亚籽热量那么高,为什么要减肥?
1奇亚籽的热量相对较高,每颗100g奇亚籽含热量约500卡以上。此外,奇亚籽富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。食用后能起到一定的美容养颜、通便减肥的作用。
2基亚种子热量这么高,你为什么要减肥?1.基亚种子富含膳食纤维,约占其成分的37%。这种膳食纤维进入体内后,可以吸收胃中的水分,增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,达到减肥的目的。
2.Chia籽比较小,但是吃之前需要泡一下,泡完之后Chia籽会膨胀。所以即使奇亚籽本身热量高,但每次实际吃的奇亚籽量也不会多,吃一点就饱了,一般不会导致发胖。
3如何吃奇亚籽减肥好。饭前半小时吃。
如果觉得吃奇亚籽减肥效果更好,建议可以选择在饭前半小时左右适量吃一点。因为嘉雅籽含有丰富的膳食纤维成分,而且嘉雅籽经过浸泡后体积会膨胀变大,这样的嘉雅籽食用后会有饱腹感,可以减少晚餐时其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。
奇亚籽可以不泡着吃吗?是的。
Chiaya种子可以不浸泡直接食用,但一般建议浸泡后再食用。因为奇亚籽含有大量的膳食纤维,直接食用不利于肠胃的消化,会对肠胃造成一定的负担。而且直接吃会消耗更多的热量,口感也不会那么好。一般来说,泡好后再吃比较好。