我每天晚上跑步一小时。我能减肥吗？

减肥需要运动和饮食调理，两者缺一不可。在饮食上，早餐和午餐可以正常进食，晚餐可以少吃或不吃，吃一些易消化、热量低的东西。或者吃一些酵素帮助促进新陈代谢。

运动的话不建议跑步。之前试过，结果你小腿跑筋了，不容易瘦，身体会稍微不对称。晚上在工作地点附近散步是有益的。

减肥属于以减少多余脂肪和体重为目的的行为、饮食和运动，这是很多减肥专家说的少吃多餐有利于减肥的理论依据。

水果减肥是饮食中最简单最健康的减肥方法。苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、茄子、菠萝都有减肥作用。籽瓜是一种低脂、低糖、低热量、醇厚的健康食品，可以补充肠道纤维，帮助消化。

减肥不能太快也不能太多。如果是晚上锻炼，最好做有氧运动，可以消耗能量。试试跑步和仰卧起坐。