夏天怎么减肥？哪些食物刮肠道最减肥？

1.夏天减肥要多吃水果蔬菜少吃大鱼大肉，体重只升不降。所以，除了多运动，饮食上也要注意“低脂低热”，减少身体的热量摄入，才能更好的控制体重。

2.冬瓜最显瘦，是夏秋季节最适合的时令瓜。具有利尿、保湿和除湿的作用。同时冬瓜不含脂肪，钠含量低，所以无论你是否处于减肥期，夏天多吃冬瓜对身体都有好处。

3.玉米，玉米不仅营养丰富，而且很饱。玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物。而且其中所含的镁还能与食物中的脂肪皂化，帮助身体分解和排泄脂肪，因此对减肥非常有益。

4.西兰花是最有力的减肥方法，西兰花是最常见的减肥方法。一种常见的蔬菜被称为“蔬菜之王”。西兰花热量低，富含膳食纤维，含有一定量的蛋白质。饱腹感特别强，能有效抑制食欲。其中所含的胡萝卜素和黄酮类物质还能抑制人体对油脂的吸收，随粪便排出体外！另外西兰花对促进新陈代谢，加速脂肪燃烧有一定的作用！

5.苦瓜刮肠瘦身最厉害。苦瓜是我家夏天最常买的蔬菜和瓜，因为它有清热解暑的食用功效，是其他蔬菜无法比拟的，而且苦瓜中所含的膳食纤维和维生素葫芦C含量很高，尤其是维生素C，在瓜类蔬菜中是第一位的，糖和脂肪含量低，非常适合夏天长期食用。

6.鸡胸肉刮肠最瘦身。鸡胸肉不仅热量低、饱腹感强，还是蛋白质含量最好的肉类食品之一。而且其消化率极高，蛋白质更容易被人体吸收，可以增加肌肉量，有助于提高新陈代谢，有助于减肥。

7.冻豆腐最瘦身。减肥的人都知道，豆腐富含植物蛋白，是最值得推荐的食材之一。其实冻豆腐(冻豆腐)是比豆腐更好的减肥材料。除了豆腐的所有优点，冻豆腐中还有一种酸性物质，可以吸收肠道中的脂肪，随粪便排出体外。但是要小心，冻豆因为腐烂的质地类似海绵，很容易吸油和调料。做饭的时候一定要保证少油少盐。