如何和最好的朋友一起做瑜伽?
瑜伽不仅仅是单人瑜伽。你想和你的朋友一起练习瑜伽吗?三个人一起做瑜伽吧!小蜜之前介绍过单人瑜伽、亲子瑜伽、三人瑜伽,相当引人注目,因为需要三个人基础扎实,配合紧密,彼此非常熟悉,才能胜任这些动作。今天,小蜜将向你展示如何快速练习瑜伽。
艾乐练习瑜伽已经快十年了。这十年来她一直在努力尝试的很多高难度动作都不容小觑。这个运动就像一个大力士。第一,强姐站在一棵树上,双腿微微分开,肩膀要承受很大的重力。平衡感要自己评估。另一个妹子做哈努曼式,这个她要练长腿的动作最有效。关键是要分解。
1,跪在地上,双脚并拢,臀部放在双脚脚跟上,双手自然放在大腿上,手掌在身体两侧的地面上张开,膝盖抬高,使右腿向前伸直,左腿保持原来的位置。最后提臀,左腿直背。
2.呼气,尽量伸直双腿,保持臀部向上,然后将双腿和臀部压向地面,将体重放在手上。
3.一旦双腿可以伸直,抬起双手,双手交叉放在胸前,保持平衡,正常呼吸,左腿变前,右腿变后,重复上述动作。最后这个妹子也会参加,三人半个月的风格就撑到了极致。小米的第一感觉是,她真的很想有一个可以一起做瑜伽的姐姐。
两个基本动作之后,一个眼镜蛇漂亮,然后两个人配合好。其实没必要把所有动作都做好。闺蜜羡慕的是你在做动作,我在陪衬你。看似牺牲,其实是一幅让人深思的画。
做完高难度练习后,让我们简单放松一下。第一,艾乐站在中间,标准战是第二。这个体式是瑜伽姿势中最基本的力量姿势,也是很多高级动作的基础。锻炼大腿大部分肌肉力量,拉伸内收打开臀部,锻炼髋关节,强化生殖器官。深吸气,跳跃分开双腿,双臂水平抬起,与地面平行,掌心向下。慢慢的双腿像蹲着一样,大腿与地面平行,然后双手抬起打开。为了配合艾乐,他们决定练习单腿站立。左手放在左臀上,保持平衡,深呼吸两次。呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,最后深呼吸两次。当这个体式稳定后,双手握住右脚,拉高,深呼吸两次,完美完成。
打开各种瑜伽体式的照片,你一定会对猴式印象深刻,因为这个瑜伽体式太像网络上非常流行的“字马”了!练习这个动作,要把髋骨摆正,不要急于求成。最基本的误区就是让臀部尽快着地,这样会打乱基本姿势。
十几年的瑜伽没有白练。一点脂肪都没有,全身都是肌肉。可见是下了不少功夫的。这个高难度动作一定不能轻易尝试。要尝试,首先要找一面墙来支撑。倒立点头是瑜伽姿势之王,属于力量型。当然,以金刚坐姿坐在垫子上,双手撑肘,双手撑地,双手张开,十指紧握,将百会穴放在双掌之间的头部,也是有技巧的。当你的腿慢慢起来的时候,一开始可以伸直,也可以放点花样。这个女朋友的相似度估计是你自己妈妈观察出来的。
小蜜最喜欢这幅画。它似乎有一种爱的感觉。这个动作和表情说明姐妹情深,舞蹈动作感觉像跳舞。虽然只是动作的初级阶段,但是可以看出小女孩的柔韧性非常好。我们也可以多练习这个动作,收紧腹部,美化身体曲线。一般舞蹈练好这个动作不是问题。
最后可以呈现一个斜板,既能塑造身材,又注意姿势的平衡。坚持这样练下去,你会明显感觉到自己的胸部线条更好了,臀部更翘了,手臂更细了,大腿和小腿多余的脂肪也没有了。长期练习瑜伽也会减少面部皱纹。
如果你需要什么,你可以给小蜜留言。小蜜会有108个姿势,我不相信没有一个姿势能让你满意。