每天锻炼有什么好处？

运动可以调节新陈代谢，刺激身体机能，消耗体内多余的脂肪，从而促进脂肪代谢，达到减肥的效果。

2.防止脂肪的形成

肌肉的运动使血液中游离脂肪酸和体内葡萄糖的利用率更高，脂肪细胞变小；另一方面，运动导致过多的糖分被消耗，无法转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3.改善心血管系统

运动可以调节心肌代谢，提高心肌工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。

4.改善肺呼吸功能。

运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸部活动的幅度和肺活量，改善肺部的通气功能，加速气体交换，有利于更多的气体交换，运动还可以燃烧多余的脂肪。

5、促进胃肠蠕动

运动可以提高腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。

6、增加大脑的活力

运动可以调节大脑皮层的活动，激活大脑，精力充沛，增强战胜肥胖的信心。