减肥有哪些方法？
注意:①如果水是凉的，不要热也不要温，因为蜂蜜要凉才能润肠。(2)十分钟后吃饭。③一定要空腹。
2、减臂妙招:①下跪，挺直背部，背部要挺直，两腿分开一拳左右。手臂自然下垂，手掌向后。②尽可能向后抬起手臂，逐渐向后抬起双手，伴随短暂的呼气，最大限度向后抬起手臂，重复10次，注意呼吸。
3、瘦腿6法，小粗腿走得无影无踪:1捏腿法:洗澡时捏一捏，粗腿立马变细；2慢跑法:慢跑要均匀，不能快也不能慢；③虐腿法:一按二揉三捏四拍；(4)步步驱肉法，公式:步站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法:双脚与墙壁成90度角站立；6绕脚踝法:绕脚踝转瘦腿。
4、瘦腰+瘦背:①双手撑地，身体直直地爬向地面。(2)双臂支撑身体，保持上身与地面成50度。③头尽量往后仰，保持这个动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动:和腿部相比，腰腹部是最容易瘦下来的。瘦肚子最实际的方法就是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去，不要碰到地面，重复15次。每天3-4次，每次15次。
6.如何练美腿:①经常做抬腿动作；②饭后站一会儿或散散步。吃完饭千万不要坐下。躺着更难受。3洗澡时按摩一会儿，激活经络；④骑自行车去郊游；5睡前按压腿，做腿部运动；6.多吃瘸腿食物，如菠菜、苹果、柚子等。⑦少坐电梯，多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。
7、应急饮食让你瞬间瘦:
①不喝酒；2姿势正确，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；③直立，坐直；④上肢的侧移使你的小腹明显坚挺；⑤正确饮食，不要摄入过多水分；6.每天早上用一片新鲜水果代替果汁；7.少吃不易消化的食物、豆类和油炸食品；8远离盐。
8.女生应该知道的美容小技巧:①在睫毛根部涂抹鱼肝油，可以刺激睫毛生长。2用糖洗脸对去除黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥可以收缩毛孔，极其有用。④用藿香正气水洗头会好一些，用啤酒洗头可以防止头发干枯。⑤眉毛淡而细，生姜切成笔形，一天一次会变粗。
9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:①将柠檬切块，放入坛子中(坛子一定要洗干净，用热水烫过)②将蜂蜜倒在每个柠檬上，使其沾上蜂蜜(有的人用白糖，但蜂蜜更健康)③用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏三到五天。酸酸甜甜的，超级好吃，美容排毒减肥。
10、12不胖的法国女性饮食减肥方法:①从汤开始；②以午餐为主；③质而非量；(4)辅助调味；5提倡精致；⑥补充健康油；⑦要专心吃饭；8饮食规律；9.适可而止；⑩饿了就吃；和别人一起用餐；喝一杯红酒。
11、必备的服装配色小技巧:①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②褐色带米色、鹅黄色、砖红色、蓝绿色、黑色；③黄色配紫、蓝、白、棕、黑；4绿色配白色、米色、黑色、深紫色、灰褐色、灰褐色；⑤蓝色搭配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
12、女性如何保养皮肤:①早晚两杯开水，早点清理肠道，保证晚上不会因为缺水而使血液粘稠。(2)西红柿，满足维生素C的需要..③一杯醋可以延缓动脉硬化。④一杯酸奶有很好的补钙效果。⑤一瓶矿泉水，用纱布浸湿，敷在脸上，反复补充微量元素。⑥一袋茶是天然有效的瘦身剂。⑦简单的面膜可以消除沉积在脸上的污垢。
13，生活中最美好的细节:①狗屎——早晨最美好。②打开air-9-11和14-16的窗口。③运动-15 ~ 16或者晚上。4洗澡——睡觉前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——3分钟内进食。⑦睡眠——22点左右最佳。8护理——睡前。⑨茶-65438+饭后0小时。⑩睡前半小时喝牛奶。11.饭前一小时吃水果。
14，夏天一天8杯水，美容前怎么喝:①适量喝水；2早上一杯温水；③喝水不要太快太猛；④绿茶让你保持健康；⑤拒绝“死”水；6.看透“花样”纯净水；⑦运动后要补充水分；记住利尿的食物只讲究喝，不讲究排，容易使身体浮肿。
15、长斑的坏习惯:①不注意防晒。2偏爱浓妆。3过度美白。4不良清洁习惯。⑤长时间面对电脑。6.爱吃色素食品。⑦不喜欢运动。生命在于运动。该运动的就运动，该做瑜伽的就做瑜伽，该去健身房的就去健身房。总之，身体是革命的本钱，健康才能美丽！
16、水美人24小时补水计划:①7点:空腹喝1杯温水，让身体活跃起来；②8点:洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10:开始喝第三杯水；④11: 30:午餐选择矿泉水作为饮料；⑤14:一天的第五杯水；⑥15: 30:喝茶时间，可以泡一壶不加糖的凉茶；⑦18:下班回家，喝第七杯水；8 21点:睡前两个半小时喝第八杯水。
17、月经从隐隐作痛到让你全身蜷缩的剧痛，三分之二的女性在此期间会感到非常难受。痛经时，双手叉腰，两拇指按在肚脐左右各5厘米处，即脉穴位置，可立即缓解疼痛。
18，MM一定知道最健康的作息时间:7:30起床；7:30~8:00洗漱；八点到八点半吃早餐；八点半到九点避免运动；9:30开始紧张工作；10:30让眼睛离开屏幕休息一下；11:00吃点水果；13: 30至14: 30午休；17: 00到19: 00锻炼；19:30晚饭少吃点；23:30睡觉。
19、调理健康的好水果:用脑过度——香蕉；用眼过度——木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——柚子；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；防止皱纹——芒果；血樱桃供氧不足；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨、草莓、枇杷。
20、最快最有效的减肥方法:用新鲜苦瓜，每天切成薄片，用绿茶泡茶。一个苦瓜可以泡五六天，切好的苦瓜可以装在小保鲜袋里放冰箱。绿茶的量和你平时泡茶用的一样多。这个方法很有效，尤其是对男性的啤酒肚。大家收藏一下。