晚上做腰腹可以减肥吗？

要注意锻炼的时间和强度。

建议晚上6点到6点半之前吃顿好的。休息一小时后开始锻炼。如果7点半开始锻炼，时间应该控制在一个小时左右。它在晚上8: 30结束，然后静下心来看电视、听音乐或看书。内容轻松愉快，不要看惊喜和刺激。休息两个小时到晚上十点半，然后就可以洗澡睡觉了。

运动量取决于身体状况。刚开始可以锻炼(十分钟)后休息(三分钟)，重复。坚持30到40分钟，慢慢达到一个小时。

锻炼的形式可以是运动、器械、跑步、游泳。控制在出汗的状态。

最重要的是运动后千万不要吃任何东西，包括水果。渴了只能喝白开水。

晚上减肥效果最好。运动后血糖会下降(会有饥饿感)。不吃东西就睡觉。身体会在夜间将体内堆积的脂肪转化为血糖，达到血糖平衡。这样就达到了减肥的目的。如果只能吃半饱。加上晚上锻炼。效果会更好。