水果饮食

水果减肥法是很多女性减肥时都会注意的问题，但是减肥的过程太痛苦了，坚持不下来也是必然的。其实除了运动，水果减肥法也是一种有效的减肥方式。以下是水果减肥法分享，赶紧学起来吧。

水果减肥法1吃水果减肥法一个月

配方1:

早餐:水煮蛋1+豆浆1杯+番茄1。

午餐:半碗盖浇饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橘子1。

晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+百合汤+猕猴桃1。

食谱2:

早餐:三明治1+养乐多1瓶+番茄1。

午餐:1碗素面+水煮蔬菜+1个苹果。

晚餐:半碗米饭+凉拌芹菜+味噌汤+杨桃1。

食谱3:

早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1片。

午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜汤+梨1。

晚餐:半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1。

吃水果减肥的注意事项

第一，选择含糖量低的水果。

在选择水果减肥时，应选择吃含糖量较少的水果，避免因摄入过多糖分而导致转化脂肪过多堆积。一般减肥要选择苹果、柠檬、李子、柑橘等水果。

第二，水果的食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着你需要吃很多水果。水果不是低能量食物，尤其是其中所含的糖分会转化为脂肪堆积。我们必须控制水果的消费。

虽然是水果减肥法，但不仅仅是水果作为食物，还必须搭配其他食物才能健康有效的减肥。想减肥的女性朋友，除了水果的种类，吃水果的时间也很重要。他们应该尽量选择吸收率降低的时间。大家要记住！

水果减肥法2水果减肥法1:水果虾沙拉

原料:虾皮300g，猕猴桃1，芒果1/3。

方法:将虾洗净，加水煮熟，捞起放入冰水中冷却，然后取出沥干水分。猕猴桃洗净去皮切块，拌入芒果丁和熟虾，或者倒些新鲜的柠檬汁或者不加糖的酸奶。

减肥营养分析:这款水果虾仁沙拉可以提供足够的蛋白质和纤维，但是还是缺乏淀粉。建议搭配1碗麦片或者2片吐司，或者加凉面。

水果减肥食谱二:凉果鸡

材料:半个手掌大小的鸡胸肉、半个红辣椒、1猕猴桃、约50c柳丁汁。丙.

方法:红辣椒洗净，去籽，切成细条。猕猴桃洗净，去皮，切成长条。将鸡胸肉切成长条，煮至熟透，捞起，放在有红辣椒条和猕猴桃条的盘子里，浇上橙汁。

减肥营养分析:蛋白质充足，鸡肉脂肪含量低，减少对心血管系统的伤害。不过这种早餐缺少淀粉，建议搭配百吉饼吃。

水果减肥食谱3:猕猴桃三文鱼炒饭

原料:1盒冷冻炒饭，1个猕猴桃。

方法:将冷冻炒饭用微波炉加热后，撒上洗净去皮切丁的猕猴桃即可食用。

减肥的营养分析:淀粉类食物可以让整个上午充满能量，三文鱼可以提供蛋白质、猕猴桃和膳食纤维。如果能再喝一杯豆浆或牛奶，可以补充钙和蛋白质。

水果减肥食谱4:猕猴桃红枣茶

材料:猕猴桃半个，红枣3 ~ 5颗，红茶1包。

方法:切开枣皮，去籽，在红茶包中加入300度的水。丙.大火烧开后加入洗净去皮的猕猴桃，小火煮1分钟后关火。去掉红茶包后喝茶，红枣和猕猴桃都可以吃。

减肥的营养分析:习惯早上喝咖啡的人可以改喝这种茶，无糖不含反式脂肪酸，减少热量摄入，但营养完整性不如1杯牛奶。