产后如何减肥？产后减肥适合做什么运动？
1，产后减肥小贴士
母乳喂养。妈咪通过母乳喂养，一天大约可以消耗600到800卡路里的热量。母乳喂养时，即使妈妈吃了营养丰富、热量高的食物，也很容易喂给宝宝，不需要担心发胖。母乳喂养的时候，可以多和宝宝互动！
产后瑜伽。最近增加了很多瑜伽教室，让产后妈妈和宝宝一起报名。如果去瑜伽教室还是有点困难，也可以在网上搜索视频，自己在家制作。日本女艺术家兼模特吉川雏乃在分娩后也做了同样的事情来减肥！
睡眠瑜伽。睡觉时反复瑜伽姿势一般用于骨盆的矫正，对产后骨盆的矫正也有很好的效果。
走路。为了有一个好的睡眠质量，白天适度的运动很重要！比如带宝宝散步，不会对脚和腰造成负担，是一种很好的方式！
矫正骨盆。分娩后，扩张的骨盆可以通过纠正收缩运动恢复其产前体型。建议使用骨质疏松矫正带，尽量拉伸肌肉！
正常吃三餐，不吃零食。为了避免产后脂肪和油腻的食物，而吃是最好的选择！由于盐的摄入量也较高，同时别忘了补充水分！如果想吃甜食，也建议选择日式甜品。
2、减肥的小动作
瘦脸部分1动作:吸一口气，把脸往上吹，然后在两颊分四划把气推向两边，最后呼气。
细脖子2动作:呼气时缩下巴，吸气时抬头。需要注意的是，在缩下巴和抬头时，尽量保持头向下或向上。上下四拍。
瘦手臂3动作:第一式:手臂和手掌平行向前打，由内向外打圈。注意呼吸，一口气一口气完成两圈。然后双臂由外向内转圈，也配合呼吸。第二种:上臂靠近身体侧面。吸气时，小臂要尽量向后伸直。呼气时，上臂要向前弯曲，来回做四拍。整个过程中上臂要紧贴身体。
瘦背4动作:侧身站立后，单手扶墙，脚弓用力向后踢，然后收回双脚，抬起左右腰部。完成四拍后，换手换脚重复动作。
瘦腰5动作:双脚分开与肩同宽，上臂紧贴胸部，小臂抬起放在胸部。扭腰面向前呼气，然后吸气向前收缩完成四拍。
瘦臀6动作:弯腰下蹲，以腹部为重心吸气，尽量撑起身体(如跳伞姿势)，抬头，呼气时尽量把腿往后抬。完成四拍
瘦肚子7动作:靠墙坐好后，双脚并拢伸直，压住肚子深呼吸四次，瘦肚子呼气四次。
瘦腿部分8瘦腿动作:单手侧身扶墙，来回踢腿踢腿，各做四拍。
瘦腿9动作:双手扶墙，吸气时四拍后慢慢呼气。重复这个动作。