有哪些不节食不挨饿的产后瘦身小技巧？

对于瘦身减肥来说，闭嘴迈开腿，okay一定很有用，不管你是不是产后，都是减肥的关键。当然，你一定不能只把它当成一句口号。一定要真的去实践，才能减肥成功，不然知道再多的方法也是白搭。那么下面就给产后减肥的妈妈们一些建议。

1.产后6周可以减肥。你一定不能偷懒。你可以借助软件制定一个详细的计划。很多女性生完孩子后比较懒，以带宝宝为借口，经常喊着要减肥，但是很难坚持下来，可能是一时兴起。这个时候制定一个详细的计划可以时刻提醒自己，每完成一个计划都会有一种成就感。另外，记录下你每天的变化，你会觉得更有动力。

2.调整饮食结构，尽量吃高蛋白但热量低的食物。比如富含膳食纤维的蔬菜、杂粮、玉米、红薯、瘦肉等。这些粗粮和瘦肉鱼容易让胃有饱腹感，在保证营养摄入的同时，还能合理控制热量。对于主食，可以尝试用这些代替。然后晚饭少吃点，而且以清淡为主，慢慢减少食量，不要一下子全亏了，让身体适应这个过程。

3.锻炼是必要的。刚开始是做一些适度的运动，比如瑜伽，因为剧烈运动不适合产后，对身体非常不好。但是4个月后，身体恢复的差不多了，我就可以加大运动强度了。前期轻度运动可以融入生活，比如饭后站立10分钟，和宝宝玩耍时尽量收腹站立，而不是坐着。后期可以跑步，运动等等。

4.精炼自己，出门化妆穿高跟鞋。当你精了，你瘦身的毅力会更强，你会给自己一个心理暗示，你的努力是有用的。然后让自己形成良性循环。