每天跑步能减肥吗？

在经济快速发展的今天，人民的物质基础逐步得到改善，大多数人摆脱了贫困，解决了温饱问题。在全面进入小康社会的号召下，温饱不再是我们国家的问题，而能源过剩，肥胖成为我们国家的问题，减肥成为全民话题。好像一夜之间，所有人都觉得自己胖了，需要减肥了，尤其是女生，瘦得跟棍子似的却还在怀疑自己是不是胖了。

减肥，一般认为减肥需要有氧运动，增肌需要无氧运动，而跑步是有氧运动的一种，是一种方便、有效、环保的减肥模式，所以理论上跑步减肥是没有问题的。

但是跑步的时候，时间和地点很重要。高污染的地方早上不要出门，晚上冷的地方给自己加衣服。毕竟跑步是为了健身，不是为了危害身体健康，尤其是感冒发烧，坚持不了，不知道什么时候又开始。

那就要注意动作标准了。一个锻炼动作标准往往能事半功倍。跑步的时候，如果能摆动的话最好摆动手臂，这是军训的时候最好的前推后拉的夸张模式，因为多运动肯定有利于减肥，然后上半身直立，双肩前伸，抬头。

那么呼吸一定要协调。真的，这对于你能不能坚持跑完自己定下的小目标很重要。最好配合食疗。一般来说，减肥就是少吃高脂肪高蛋白，然后最好吃粗粮，这样容易有饱腹感，消化也慢，不容易饿。而且每天一定要跑步半小时以上，因为有氧运动半小时不一定能起到减脂的作用。当然，最重要的是坚持。