如果因为太胖而选择节食，这样能减肥吗？

如果因为太胖而选择节食，这样能减肥吗？个人认为减肥节食效果并不好。虽然短期内会瘦下来，但是会掉肌肉和水分，会有副作用，会迅速反弹。这也是为什么人会在看电视、走路、说话、上厕所甚至睡觉、呼吸等消耗热量的数量上消耗糖原。如果每天吃得少，热量不够，身体就会消耗糖原。

当葡萄糖储存耗尽时，蛋白质就不能很好地转化。糖原和肌肉的快速流失意味着大量的水分流失。所以前几天体重快速下降，其实就是体内水分的流失。头几天瘦几斤很正常。饥饿让你的大脑认为你在挨饿。为了保护自己，它开始降低你的新陈代谢。

肌肉是正常代谢的重要组成部分，也会因为快速流失而降低你的整体代谢。这种饥饿感会导致节食者精神崩溃，影响大脑再次释放节食的信号。容易暴饮暴食，身体因为能力不足太久可以疯狂吸收糖分和水分维持生命能量，但是肌肉和代谢能力不太好，所以体重会上升。

也可能发生在大多数人节食后——节食后体重增加——体重增加，导致脂肪越来越多，代谢能力降低，肌肉减少。对于女性来说，如果长期节食，代谢能力下降，免疫力下降，脸色变得苍白，血糖下降，血压下降，姨妈消失。即使严重的人也会出现厌食或暴饮暴食等精神问题。综上所述，节食这种简单粗暴的减肥方式，据说是一系列的问题导致并让身体瘦了几斤。如果没有科学依据，还会损害健康，弊大于利。所以，想要健康减肥，一定要调整日常生活习惯，劳逸结合，饮食结构，参加适量运动，提高代谢能力。