告诉你健身后吃什么不会胖的三个小技巧。

首先，从根源上杜绝不利于健身的食物。

我一直在给自己灌输一个概念:

我买的就是我肚子里的！所以不乱买就不会乱吃

以下是我在超市买过一次的食材。我营养均衡，饮食合理。如果我想有好的身材，仅仅努力训练是不够的。我的做法是至少把饮食和训练放在同等重要的位置。

当然，由于各种条件的限制，你可能无法每天在厨房里搭配出自己的健身餐。但是养成良好饮食习惯的心思必须存在。各种美食的诱惑，必须靠我们对好身材的不懈追求来抵御。当然，我在这方面有一些优势。当我在英国学习时，我从一开始就自己做饭。英国的黑暗料理……你懂的，一点诱惑都没有。但是遇到一些特殊情况，比如出去玩，也可以根据自己的情况摄入需要的食物或者成分。

当我的朋友吃披萨时，我就这样吃。

面对油炸鱿鱼圈的时候，其实可以这样吃。

2.把快餐=肥胖的概念放在心里。

另外，我会不断说服自己，在美食和好身材面前，要选择好身材，不该吃的东西只能通过加倍的艰苦运动来消耗。每当我看到甜甜圈，芝士蛋糕，汉堡薯条，脑海里就会出现下面的画面，自动替换食物。

3.让健康食品看起来美味

尽量把不好吃的东西做的看起来很好吃也很重要。如果我每天嚼一根黄瓜和一个西红柿，我就不会坚持这么久的健康餐。好的食物有三个要素，色、香、味。香和味都需要大量的高热量、高脂肪、高盐、高糖的成分，但形状就简单多了。同样是水煮蔬菜。面对以下两道菜，哪一边会更勾起你的食欲？

是的，我每天都尽力把健康的饮食做成下面这个样子，让我从视觉上和心理上对食物产生浓厚的兴趣，帮助我度过最开始最艰难的阶段。然后生理上和心理上就会习惯这些健康食品，甚至产生依赖感。终于可以轻松愉快的吃一大盘水煮蔬菜了！