减脂增肌前期可以吃瓜子吗？

一定要吃早餐。建议你选择营养丰富的早餐，比如低脂低热量的粥、生菜沙拉、牛奶、茶叶蛋等。步行上下班。如果可以的话，早上最好提前半小时出发，去慢走。你每天都有时间活动，怎么会胖？午饭后休息一下，最好出去运动一下。