减脂增肌前期可以吃瓜子吗?

一定要吃早餐。建议你选择营养丰富的早餐,比如低脂低热量的粥、生菜沙拉、牛奶、茶叶蛋等。步行上下班。如果可以的话,早上最好提前半小时出发,去慢走。你每天都有时间活动,怎么会胖?午饭后休息一下,最好出去运动一下。