减肥问题经历入门~ ~ ~

以前和你差不多，比你矮，现在90多了，120斤。都是通过长期的努力。真的很累，有时候身心俱疲。..

我过去做过的事。....

我觉得你运动的时候最好是汗流浃背，不要一运动完就一个人崩溃，会让你觉得所有的努力都白费了。

建议你早上一定要早起，比如7点，然后去户外跑步。有氧运动更有利于燃烧脂肪。可以停跑40分钟，但是不要停太多次。

然后一个半小时后，休息一下就可以吃早饭了。别吃太多，一个鸡蛋一盒牛奶就行。我确定是减肥早餐。

早上可以休息一下，但是不要久坐。可以在十一点或者十二点的时候走一走，午饭前喝一杯水，降低食欲。

饭后一小时最好不要坐着，走动消化。午睡的话可以睡一个小时，睡一个小时也是可以的。下午五六点再运动，比如瑜伽，不用太辛苦。瑜伽是一种相对温和的运动。做了四五十分钟，六七点就可以吃饭了，但是饭不是给你吃的。

8点以后空腹，8点以后吃的东西等于胖，想吃就吃。....

睡前可以做一些运动，比如跳绳，半个小时就可以了。然后睡觉，记得早睡早起，一定要睡眠充足才能减肥！

以上是我的经验！