冥想是一种值得每个人去体验的体验。

一个网友回复了很长一段话，其中一段话让我觉得有道理。

他说:“打坐也可以疗愈身体，比如做按摩，中医的脊椎按摩，有时候按压患处，很少有人能受得了。”

当你遇到这种难以承受的痛苦，那么你就要接受它，想象自己都在这种痛苦中，不要反抗，不要有任何情绪，去感受它，去看它。

面对疼痛时的挣扎和反抗使肌肉僵硬，分泌更多的激素，使人兴奋，只会浪费更多的能量。

然后你感觉到痛苦是一种巨大的能量，这种能量正在治愈你的伤口。整个世界都会感觉更明亮，更清晰，更美好。"

想起来我曾经给盲人做过按摩，那种疼痛让我觉得很痛苦。而且我忍痛能力很弱，忍不住大声撕，但是还是疼，没有缓解。

听了这位网友的话，真想体验一下停止抗拒，接受这一刻进入冥想是什么感觉。

回想起刚学游泳的时候，我要学会憋气。朋友说:“把你的整个身体放进水里。不要害怕，也不要去想。放松，直到身体能浮在水面上。”

一开始怕水，几乎都失败了。尝试了很多次后，我清空了脑袋，什么都不想，放松下来，享受那一刻在水中自由的感觉，很快就浮了上来，美妙极了。

大家可能小时候都打过疫苗，有的同学怕疼，就不要打了。有的同学可以忍受，但是不敢看医生扎自己，一直闭着眼睛。我就是这样的同学。

但是有的同学可以安静的看着医生给自己打针，却感觉不到明显的疼痛。

为什么很多恐高的人害怕过山车？即使失重的感觉不舒服，也有很多人愿意多次体验那种刺激的快感。

其实有那么一瞬间的冥想，他们会享受所谓的“痛苦”。一个人越是强大，就越会善用禅定达到满意的状态，这绝对值得研究。

马云每年都会抽时间去山上打坐。陈坤曾经说过，“如果我没有冥想，我就会迷失在名利场里。”

有哪些适合我们普通人冥想的场景？

比如你可以在早上，上班路上，中午，碎片化的时间冥想。

早上，并不意味着每个人都可以不被闹钟吵醒。早上阳光最充足，适合早起。如果闹铃响了，但你还是很困，可以冥想5分钟让自己平静下来。

上班路上会堵车，很烦。这个时候，不如利用这些时间静心，少受外界嘈杂的干扰，保持心情的平静。

中午，我会选择休息。一般我只要午睡15分钟就能睡着。可能不是所有人都能在这么短的时间内睡着。

这时候你可以选择用冥想代替午睡来深度放松，让自己更有精神。

快节奏的生活，我们想要保持一个快乐的工作和生活，但是总有意想不到的事情困扰着我们。心情不好，迷茫的时候，可以进行短暂的冥想。

说了这么多冥想的好处，我们也介绍了这些平时适合冥想的场景。怎么打坐？

当做冥想时，一个人可以暂时脱离现实世界。比如可以远离手机和电脑……在这段特殊的时间里，尽量避免外界的干扰。

虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂下，但也没必要那么苛求，只要找到一种舒服的方式就可以了。

我们可以用数你的呼吸的方法，即注意你的呼吸，不要试图控制你的呼吸，随它去吧自然。

你可以注意你的鼻子，一边呼吸，一边在脑子里默默默念呼吸的次数，数到10，然后从1再数一遍。

还有一种方法，安静下来，试着从日常生活中发现美好的东西。

想象一个婴儿在襁褓中，ta在睡觉。一个孩子纯洁而灿烂的笑声，一朵含苞待放的百合，芬芳沁人心脾。你也可以想象自己在听瀑布的声音。...

闭上你的眼睛，感受它们的宁静和美丽，品味这种内心的宁静，打开你的心灵，直到它感染你。

尽量长时间沉浸在这种美好积极的状态中，5秒，10秒，20秒一点点延长时间。

禅修的感觉是你的心灵已经消失了，净化了，悟了。我们都有过那种恍如隔世的时刻，那时我们会感到平静，缓解内心的压力和紧张。

冥想是我们每个人都应该有的一种体验，去享受那一瞬间的“痛苦”，去感受那一瞬间的寂静。...