大家给个意见，我该怎么减肥？

我一直在努力减肥。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦6公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜饮食:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，热量很低。

所以用蜂蜜减肥，

简单有效又安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝蜂蜜(会泡茶)。第二天和第三天，我正常饮食。第四天，我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常饮食。平时一周能瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥很重要。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。

“豆腐+牛奶”能减肥吗？这是真的，而且这两种食物都含有很高的营养，所以只要食用得当，都会有瘦身的效果。

豆腐

豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃了之后很容易有饥饿感。它是一种减肥食品，有很多优点。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有极其丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白·泰勒曾经靠吃豆腐减肥。

牛奶

为了获得喝牛奶减肥的好处，需要控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入，特别是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、甜食、膨化食品、凉粉和凉皮以及高脂肪食物，晚餐适当减少主食，保证总量的平衡。如果在两餐之间或饭前喝牛奶，可以帮助人降低食欲，午餐和晚餐也不要吃太多。如果超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。

食用方法

成分:

豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

练习:

像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)，煮好后如果调味可以根据自己的口味吃。

用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。

服用时间:第一天只能喝豆腐乳汤，第二天起补充黄瓜或西红柿等蔬果，增加强力纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你会明显感觉到自己的腹部平坦了很多。一般第三天就会瘦1-2公斤，腹部平坦！

提醒:用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1千卡。否则容易引发心血管疾病。你可以根据常见食物的热量含量来计算。

再次提醒:如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好。不要太懒！

红酒+奶酪是台湾省流行的饮食。

据说在台湾省很受欢迎，3周能瘦7斤！对腰腹臀部脂肪特别有效！分享给大家一起试试吧！方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯和一块奶酪的量！

这听起来不可思议，但他们两人都可以燃烧脂肪，而且根据医生的研究，黄啸和小红是瘦身的绝配！

用这个方法，台湾省mm可以瘦的相当快，比苹果快很多，而且都是瘦胖！

详情:全脂高钙奶酪配合红酒，可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。

据研究，每天摄入固定量的钙可以有效减肥，所以高热量的奶酪成了减肥的圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，且没有乳糖，钙容易被人体吸收，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。

材料

奶酪1-2片或50克

红酒50-100

减肥的原因

奶酪

奶酪奶酪中含有中短链脂肪酸、蛋白质和钙，能有效促进新陈代谢，改善甲状腺功能，从而达到燃烧脂肪的效果。

红葡萄酒

红酒含有酒精、酪胺酸等成分，产热效果好，能促进新陈代谢，热量不会被人体储存。

小提醒:

减肥医生郭说，市场上有许多奶酪品牌。选择高脂高钙低糖，自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。

额外好处:前30分钟可以睡觉。

郭博士建议睡前30分钟内吃奶酪配红酒减肥，主要是因为红酒中含有酒精，可以帮助入睡。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。

营养师的建议:饮食控制比较好。

基本上，奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。1-2片奶酪和红酒，热量很低，只有129卡路里，加上饮食控制，更容易减肥。

任何体质都适合。

奶酪配红酒有利于燃烧腰腹臀部脂肪。对于想减肥的人，可以试试。另外，除了不喜欢奶酪和芝士的人，或者对红酒过敏的人，这种饮食适合任何体质。

柚子九天减肥，瘦了四斤。

我要介绍一个很好的减肥方法——柚子减肥法。我已经从96斤减到92斤了。柚子的药用功能:柚子不仅是很好的食物，还是天然的保健食品，含有丰富的维生素，尤其是维生素C，是苹果、梨等水果的3-5倍。丰富的膳食纤维、特殊的果酸和氨基酸能调节人体新陈代谢，具有降血压、化痰润肺、消食醒酒、降火利尿的作用，对脊椎炎、脓肿、便秘、糖尿病患者有一定的辅助作用。还能预防动脉硬化和癌症疾病。柚子的品种很多，有柚子、金柚、蜜柚、沙田柚等。如果你想减肥，请记住“皮厚汁多”的原则。柚子的减肥机理:与其他水果相比，柚子属于柑橘类，富含维生素C和纤维，容易有饱腹感。但是，它的热量很低，堪比西瓜。比如一块20卡的沙田柚(140g)。柚子因为含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲，所以减肥效果突出。并含有特殊的氨基酸，能抑制胰岛素分泌。从而抑制肝脏中血糖转化为脂肪。柚子是一种低GI食物，所以即使你吃得多一点，它的热量也只是快速转化为脂肪。早上——以高蛋白和营养为主，建议1杯牛奶+1份糕点，1/3个柚子；午饭前后吃1/3柚子；晚上和中午。注意:适当控制淀粉和油脂的摄入。保证每天有一个左右的柚子摄入，减肥期间，不要过度饮食，这样会影响身体的基础代谢。如果你是寒性体质，每天柚子的摄入量可以适当减少。减肥的体验不错。说说我的效果吧。按照上面的方法吃了一个多星期，* * *大概9天，瘦了4斤。现在我92了，呵呵，真的很调节食欲。我一次都没有暴饮暴食！边肖插话:虽然MM没有做任何减肥运动，但还是提醒减肥者，用一些简单的健身操是非常有益的，可以让体型更加匀称修长。

瘦身减肥法

在一个分秒必争的社会里，大部分人都缺乏运动，所以容易出现肚腩和下半身肥胖。这个食谱提供的营养菜单可以帮助到有需要的人，效果可能不明显，但是每个月可以减4-5斤左右。

早餐

一份，麦麸，一碗脱脂牛奶和一个杯子。

苹果，三杯绿茶

c、香蕉、两条绿茶和一个杯子

d、提子麦包一杯乌龙茶。

e，玉米片，一碗脱脂牛奶，一个杯子。

西梅干，五粒脱脂牛奶，一杯。

g、麦包、一杯西梅汁。

午餐

一份西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶

b、云吞面，一碗水煮菜。

蔬菜沙拉，一碟绿茶和一个杯子。

d、菠菜面，乌龙茶一碗，杯子一个。

e、牛肉丸、米饭、一碗水煮青菜。

f、墨丸饭一碗水煮菜一碗。

g，金枪鱼三明治，一杯绿茶

主餐

一份，猪排，一份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

b、牛排，一份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

c、瘦肉九片，清汤，水煮菜一碗，白饭两碗半碗。

d、蒸鸡蛋，六大勺清汤，一碗水煮青菜，两碗白饭半碗。

e、盐水鸡翅，三份清汤，一碗水煮青菜，两碗米饭半碗。

f、油鸡(去皮)清汤四块，水煮青菜一碗，米饭两碗半碗。

g、水煮虾仁，清汤八份，水煮青菜一碗，白饭两碗半碗。