健美运动员一日三餐应该吃什么？

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本就够了。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。

午餐最好吃些瘦肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾，再加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但不要放太多油。毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上人体一天所需的脂肪已经达标了。

所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些主食，比如米饭、面条、馒头。