熬夜后如何吃“夜猫子”

长期熬夜容易导致皮肤损伤,抵抗力下降,记忆力下降,视力下降。如果经常熬夜,可以做饮食调整等补救措施,将熬夜带来的伤害降到最低。“夜猫子”必须获得足够的能量,坚持吃午餐、晚餐和夜宵。下班后从不饿着肚子睡觉,更不用说放弃吃午饭。因为夜间工作一般比白天工作消耗更多的能量,所以需要补充有营养、易消化、富含水分的食物来保持精力充沛。

推荐食谱

西洋参炖瘦肉汤

材料

蹄筋肉200g,人参15g,盐适量,水适量。

工作方法

1,蹄筋肉洗净切成小块备用;

2800光参洗净待用;

3.将切好的瘦肉放入炖锅中,注入适量开水;

4.加入洗净的西洋参;

5、盖上盖子,大火2小时。

功效

能预防或缓解黑眼圈,调理脾胃,滋养气血。