熬夜后如何吃“夜猫子”
长期熬夜容易导致皮肤损伤,抵抗力下降,记忆力下降,视力下降。如果经常熬夜,可以做饮食调整等补救措施,将熬夜带来的伤害降到最低。“夜猫子”必须获得足够的能量,坚持吃午餐、晚餐和夜宵。下班后从不饿着肚子睡觉,更不用说放弃吃午饭。因为夜间工作一般比白天工作消耗更多的能量,所以需要补充有营养、易消化、富含水分的食物来保持精力充沛。
推荐食谱
西洋参炖瘦肉汤
材料
蹄筋肉200g,人参15g,盐适量,水适量。
工作方法
1,蹄筋肉洗净切成小块备用;
2800光参洗净待用;
3.将切好的瘦肉放入炖锅中,注入适量开水;
4.加入洗净的西洋参;
5、盖上盖子,大火2小时。
功效
能预防或缓解黑眼圈,调理脾胃,滋养气血。