熬夜后如何吃“夜猫子”

长期熬夜容易导致皮肤损伤，抵抗力下降，记忆力下降，视力下降。如果经常熬夜，可以做饮食调整等补救措施，将熬夜带来的伤害降到最低。“夜猫子”必须获得足够的能量，坚持吃午餐、晚餐和夜宵。下班后从不饿着肚子睡觉，更不用说放弃吃午饭。因为夜间工作一般比白天工作消耗更多的能量，所以需要补充有营养、易消化、富含水分的食物来保持精力充沛。

推荐食谱

西洋参炖瘦肉汤

材料

蹄筋肉200g，人参15g，盐适量，水适量。

工作方法

1，蹄筋肉洗净切成小块备用；

2800光参洗净待用；

3.将切好的瘦肉放入炖锅中，注入适量开水；

4.加入洗净的西洋参；

5、盖上盖子，大火2小时。

功效

能预防或缓解黑眼圈，调理脾胃，滋养气血。