想在奥利维亚减肥？

我们建议每天散步45分钟而不是半小时，因为对于习惯久坐的人来说，每天散步半小时正好可以防止体重增加，而对于想减肥的人来说，每天燃烧300卡路里需要三英里以上才能达到效果。

简单有效的减肥方法:每天吃五六小餐。

而不是一日三餐。南非的一项研究发现，如果人们在午餐前吃一份零食，他们在午餐时摄入的热量会比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然热量是一样的，但是身体会分泌较少的胰岛素，维持稳定的血糖浓度，减少饥饿感。

简单有效的减肥方法三:蔬菜拼盘

宾夕法尼亚大学发现，多吃富含水分的食物，如南瓜、西红柿和黄瓜，可以减少食物的热量摄入。光靠喝水或者饮料是填不饱肚子的。

简单有效的减肥方法四:保持积极的心态

不要总认为自己抵挡不住麦当劳的诱惑，不要举办坚持不懈的活动。但是多想想我今天可以吃健康沙拉，散散步，一步步向我的减肥计划前进！

我们都知道体内脂肪过多会导致肥胖。肥胖不完全在于摄入了多少脂肪，而在于脂肪能否及时分解成水、二氧化碳和脂肪酸，随人体粪便排出。所以分解脂肪的能力才是肥胖的终极原因。