30岁的男人可以锻炼八块腹肌吗？
练腹肌的关键是动作的强度，不是次数越多越好。比如仰卧起坐一次做200个，还不如两头做10。因为能做200以上的运动就是耐力，所以肌肉纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、双头抬腿、悬空抬腿(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐和抬腿；如果你能做15以上的仰卧抬腿，从两头做；如果能从两端做15以上，可以做吊腿。每周练习三次，一次练习三组一个动作，每组做10左右。此外，体脂率高于10%的脂肪会覆盖腹部肌肉。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周3到5次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
40岁的男人还能练出八块腹肌吗？只要你的体脂足够低，腹肌就出来了。每个人都有腹肌，但大部分都覆盖着脂肪。只有通过有氧运动才能减脂。没有局部减脂的方法。哦，不，你可以抽脂。
八块腹肌靠基因，有的人只有六块。
如何锻炼腹部？八块腹肌以下四块，50挂腿不分组。
以上，三组100个仰卧起坐，早中晚各一个。
我祝你成功。
如何锻炼第七、第八块腹肌？你指的是上腹部还是下腹部的第七、第八块腹肌？如果你想经常做仰卧起坐，我建议你以后做仰卧起坐，轮流抬腿。你应该很快就能看到你的腹肌了。
怎么能锻炼出八块腹肌？漂亮的腹肌来自于科学的饮食，大量的心肺训练和低脂食物。还有腹肌训练——这很重要——如果你想拥有6速肌的话。与身体其他部位相比，脂肪在腹部堆积最多。脂肪不会变成肌肉，所以要特别注意你吃的东西。
炸鸡和糖果含有很高的热量，会让你的腹部堆积脂肪，让你像气球一样膨胀。最好的处理方式就是永远和它说再见。并且每周做四次20分钟的心肺训练，燃烧多余的热量。每周做3次腹肌训练，3动作仰卧起坐，抬腿和向下倾斜仰卧起坐，每次3x 30重复。
-感觉你的肌肉在燃烧。
10天锻炼八块腹肌，10天锻炼腹肌是不可能的。
当然，这取决于你的身体状况。如果你的体脂很少，那么你可以很好地锻炼。如果你有更多的体脂，那么这对锻炼是不利的。
如果需要做力量训练和有氧训练，想锻炼腹肌就不能每天只练腹肌。
你需要做力量训练。
首先，上腹部
平躺，双手抱头，膝盖弯曲90度，缩肩，用腹部抬起上半身，靠近大腿，但不要紧贴大腿，保持一定距离，然后回到起点，但要保证腹肌紧绷，快速起身。提醒:从头到尾保持腹肌紧绷，直到筋疲力尽。每天三到五组，每组30到50个，每组做完可以休息一分钟，隔天可以锻炼肌肉。
第二，小腹
这是第七、第八块腹肌的位置，也是比较难练的部位。具体方法:平躺，双臂自然放在臀部，双腿并拢抬起至70至80度，然后下降至地面，但不要放在地面上。为了保持小腹紧绷，重复以上动作。提示:每天三到五组，每组20到30个，可以根据身体情况加强，隔天效果会更好。
第三，饮食
平时注意饮食，不要暴饮暴食，按照正常规律进食，锻炼完腹肌后保持运动状态，否则腰部脂肪会更多。根据自己的身体状况安排，不要过度运动，防止肌肉拉伤。
10天，无论运动还是用药，都很难见效快。
可以先去除脂肪，刮去脂肪，再植入肌肉。操作很容易失败，而且很贵很麻烦。没有人可以自由地这样做。建议你先从初中的生物书上找答案，这样你就能理解我的答案的一些合理性。然后我发现了一些讽刺。
如何练出八块腹肌10天没有办法练出八块腹肌。在练腹肌的同时，你也需要减脂减肥，才能练出腹肌。
怎样才能锻炼出全部八块腹肌？仰卧起坐，负重仰卧起坐，腹部和腿部。减去多余的腹部脂肪。八块腹肌出现了。