每天吃一杯八宝粥能减肥吗?
喝八宝粥是不能减肥的。你应该控制糖的摄入量来减肥。超市的八宝粥一般都是甜的,不合适。
你可以做几种减肥粥:
1,薏仁红薯粥——营养减脂
材料:薏米30g,红薯300g,糯米100g。
做法:薏米洗净,红薯去皮切块,和糯米一起煮成粥。
功效:薏仁益脾火,红薯热量低,纤维素差,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——减肥的长食
材料:肉豆蔻5-10g,姜2片,小米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉,将小米煮成粥,待熟时加入豆蔻粉和生姜,再煮沸,待凉后服用。
功效:常服可缓解胸痛,理气化痰,减肥。
3、黑白菜耳粥——浑陈减脂
材料:黑木耳30克,黑白菜250克,糯米100克。
做法:小火将材料烧开,再用小火慢煮至米粒烂透,再减长量盐。功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降血脂降血压,增肥利尿。
4、冬瓜粥——清热瘦身
材料:陈奇冬瓜150g,小米100g。
做法:冬瓜洗净,去皮,切成小块,和米饭一起煮,用油和盐调味,以后再吃。
功效:利尿消肿,浊暑止渴,瘦身。
5、大豆芝麻粥——美容瘦身
材料:魔法世界黄豆100克(大火浸泡半天),炒芝麻粉20克(隐藏芝麻粉可在超市买卖)。
做法:先用黄豆煮粥,减少汤汁(也可以)。粥滚好后,加入芝麻粉和盐调味。
功效:虽然具有滋补肝肾、润五脏、养皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
6、银耳菊花粥——芳香减脂
材料:银耳、菊花各10g,糯米60g。
做法:将材料放入锅中,减火煮粥。粥煮好后,加入这个量的蜂蜜食用。
功效:菊花闻起来清静有异味,清凉舒适。银耳滋阴强身。把它们和糯米一起煮成粥,可以一会儿美化身体,一会儿减肥。