太瘦了怎么通过健身变强壮？

1.饮食:增肌需要大量的蛋白质，可以通过鸡胸肉、鱼肉、牛肉等食物摄入。此外，还需要适量的碳水化合物和脂肪来提供能量。

2.训练:增肌需要进行重量训练，可以选择哑铃、杠铃等器械进行训练。每个动作可做3-4组，每组重复8-12次。每周训练3-4次。

3.休息:肌肉需要充分的休息来恢复和生长，所以每周至少要有1-2天的休息时间。