经常用手捶腿能起到瘦腿的作用吗？

经常打大腿外侧可以起到减肥的效果。

但是还有其他瘦腿的方法。

第一招是腿部集中水疗

腿部水肿是最常见的“第四个问题”。腿部堆积的废物和毒素，再加上因重力而困在腿部的体液，会直接导致腿部水肿和肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给腿部做一次全面的浓缩SPA，也可以消除腿部水肿，恢复腿部苗条。

工具:桶够深，精油，浴盐，温水。

方法:在木桶中装满温水，直到小腿不能完全通过，然后加入精油和浴盐，将整个小腿浸泡在水中约15分钟，同时轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。

第二招，吃饭减腿。

1，维生素E有助于去除水肿。血液循环不好容易导致脚浮肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐可以消除水肿，经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐，包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

第三招:按摩

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通过刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖，调节激素分泌。据说有一种腿部按摩器可以代替人工按摩，可能会更方便。

第四招:魔球

消除腿部脂肪的同时，也要锻炼小腿肌肉。我教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球，可以让你随时锻炼腿部肌肉。

工具:两个台球大小的健身球。

方法:无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动。

功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动方式。可以一边按摩脚底，一边锻炼小腿肌肉。另外，因为你的腿要前后移动，所以你不能再交叉腿了。

第五招:睡眠

你可能会觉得这个标题不可思议。改变睡姿也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到高于心脏的位置。

如果以上方法太麻烦，就用一些简单实用的方法。

有多快和垂直跳？

走得更快，跳得更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲，多走，多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。

习惯性脚尖

每次都踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

不要跷二郎腿

跷二郎腿，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

希望能帮到你。