每天吃什么可以减肥？

像一些骨头汤、营养粥、鸡汤之类的，经过熬煮和调味，汤里有很多油。喝多了容易长胖。冬天喝汤减肥，尽量喝一些素菜做的汤或者粥，或者半荤半素的汤。做菜的时候要少放盐少放油，尽量清淡。

适时饮酒

饭前喝几口汤，润滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释搅拌，促进消化吸收。汤的大部分是水。饭前喝几口汤，可以解决一部分饥饿感，降低人对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤可以使胃里的食物充分紧贴胃壁，进一步增强饱腹感。粥也是如此。

以正确的方式喝酒

汤饭分开喝。不要把米饭和汤混在一起。因为食物又干又硬，所以人们在吞咽消化之前会咀嚼很多次。如果边喝汤边吃饭，会让原本难以下咽的食物变得更容易下咽，吃饭咀嚼的次数也会减少。这样一方面会增加胃的负担，另一方面我们的饱腹感神经会反应不过来，人也感觉不到？满了？很容易暴饮暴食。

每天吃什么减肥？1黄瓜

推荐黄瓜。水果放糖吃会胖，或者放果酸伤胃，而且比较贵。如果吃水果，饿了就要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。那黄瓜晚上当晚饭吃，每天都有惊喜。

据现代药理分析，黄瓜含有98%的水分，并含有维生素胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。黄瓜含有一种？丙醇二酸？该物质，具有抑制糖转化为脂肪的作用，因此，大家都认为多吃黄瓜有减肥的作用。如果用黄瓜汁清洁护肤，或者用黄瓜泥拉伸皱纹，都是有效的。如果皮肤因日晒而黝黑粗糙，每天用黄瓜片擦患处两三次也有很好的效果，因为黄瓜中含有的黄瓜油对吸收紫外线有很好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素，具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜不仅能加速肠道腐败物质的排泄，还能降低血液中的胆固醇，因此对肥胖、高胆固醇、动脉硬化患者有益。黄瓜虽然可以作为蔬菜和水果食用，但含有的维生素和营养成分较少，不适合单独食用。最好和其他蔬菜水果一起吃，吸收身体所需的营养。

2豆浆

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。

因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人群，无论是否想减肥，出于健康考虑，通过饮用豆浆，可以帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，从而分解多余的脂肪，清洁肠壁，降低血液中的胆固醇。

另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况，要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，美体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋，相当符合营养学的设计原则，更年期综合症的女性也可以用这个方法来改善不适。

3萝卜

现代研究表明，萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中解毒效果最好的)，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石等疾病。特别是双链RNA可以诱导人体产生干扰素，增加免疫力，对预防癌症等疾病具有重要意义。可见吃萝卜真的是多方面的！至于吃法，生吃最好，可以凉拌、蘸酱、加工成泡菜或当水果吃。如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会收到意想不到的好处。

胡萝卜、白萝卜、青萝卜都可以吃。对了，胡萝卜和萝卜虽然在植物学上属于不同的科和属，但是功效却差不多，都含有胡萝卜素和一些降血糖的成分，所以坚持吃也是有好处的。古人说:？良药苦口利于病？想减肥？请吃萝卜。

日常饮食推荐玫瑰花粥。

配料:白米、鲜玫瑰、鸡汤、蜂蜜。

做法:白米饭洗净沥干水分，玫瑰花洗净去皮备用。将鸡汤加热至沸腾，加入白米饭继续煮至沸腾，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

功效:玫瑰具有调经、活血、防便秘的功效，使皮肤光滑有弹性。是女性最好的天然美容护理产品之一。蜂蜜加热后会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，可使胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。加速新陈代谢，恢复我苗条的身材。

健身牛肉粥

材料:白米、牛柳、淀粉、芹菜粉、牛骨汤、盐、黑胡椒。

做法:将白米饭洗净沥干水分。将牛骨高汤煮沸，加入白米饭继续煮至沸腾，稍微搅拌，小火煮30分钟，加盐调味。牛柳洗净切丝，加入4汤匙水搅拌，加入淀粉拌匀，放入碗中。将热粥倒入碗中，与牛肉丝拌匀。撒上黑胡椒和芹菜粉即可食用。

功效:补充大量的钙和胶质，可以增加身高，健美体态。