吃炸鸡汉堡能减肥吗？！别说你不知道_ _

第一招:减少食物的热量。如果你真的很想吃高热量的食物，比如方便面，但是又担心长胖【皱眉R】，那就尽量减少炸鸡汉堡的热量再吃吧。我给大家整理了以下四点，至少可以减少1/3的热量。调料包不吃油酱包。

(2)油炸的不吃淀粉皮。

3碳水化合物主食中的烧鸡、烧鸭、烧鹅只吃一半。先剥。比如只放粉末调料包，方便面的高热量油包、酱包不放。不吃沙拉酱；吃两片面包和两半汉堡包。吃炸鸡时，去掉最外面的油炸淀粉皮，只吃里面的肉。吃烤好的皮，去掉。像鸡鸭鹅一样，

第二招:降低食物的糖值。吃一些食物会让血糖瞬间飙升，刺激胰岛素分泌，合成脂肪。朱建议搭配蔬菜和低热量水果食用，可以有效降低食物的糖分值。例如:

A.吃方便面的时候，多加点绿叶蔬菜或者含糖量低的水果，比如柚子、苹果等。

B.吃汉堡炸鸡时，要配蔬菜沙拉(最好不加沙拉酱)。

第三招:食物摄入全面。这和之前说的理论是一样的。要保证每餐营养素的全面摄入。蛋白质+维生素+碳水化合物同样不可或缺。比如:一片面包(碳水化合物)+生菜)+鸡胸肉/鸡蛋/培根(蛋白质)(记住这三招，高热量的食物也能愉快地吃成健康餐！