为什么坚持减肥三个月，分享三个月减肥计划？

能快速减肥吗？技术上来说，没有！因为快速减肥的后果大多是体重反弹，并不是真正的减肥成功！尽快减肥是所有减肥者的愿望，但科学告诉我们，真正有效的减肥必须持续至少3个月。

这个数据不是谁编的，而是有以下科学依据的:

1，人体细胞的更新周期是90-180天。

对减肥有所了解的小伙伴都知道，脂肪进入人体后，存在于细胞中形成脂肪细胞，细胞一旦产生，就不会因为外力或被动运动而消失。然而，我们的身体细胞有自己的替换规则。一般来说，人的胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，脂肪细胞的更新周期是90-180天。

也就是说，减肥至少需要3个月，有时甚至可能需要更长时间。只有这样，身体的脂肪细胞才能彻底更新。

2.身体也会形成自己的“记忆”

虽然很神秘，但是人体很聪明。它不仅会记住你所有的生活习惯形成生物钟，还会习惯你现有的体型！所以，如果身体的脂肪细胞单方面快速下降，身体会自动启动保护系统，通过降低身体的代谢率来阻止脂肪的快速流失！这也是很多胖子即使吃的少也瘦不下来的原因！

另外，用节食减肥的小伙伴，一旦吃多了会反弹的很厉害！这其实是脂肪细胞的自我保护。

3、注意循序渐进减肥，让身体一步步适应变化。

对于减肥，可以说是“成功也记得，失败也记得”！因为身体是有记忆的，我们不能强迫脂肪。正是因为有了记忆，我们才能通过创造新的记忆，逐渐潜移默化地取代身体的旧记忆，从而达到彻底减肥的目的！

任何事物的变化，都会经历适应期、发展期、成熟期和巩固期，减肥也是如此！想要一个动作产生效果是非常不现实的。通常身体会需要一个适应期进行过渡，然后慢慢发育成熟，最后进行巩固期，从而完成一次身体记忆的重置。

世界卫生组织曾指出，从健康营养的角度来看，平均每月8公斤才是标准的健康减肥水平！所以不要追求快速减肥。那些所谓的“快速减肥”很难保证最终效果不会反弹，更难以确认减肥后自己是否还健康！

减肥注定是一个漫长的旅程，我们需要做的就是保持健康积极的心态，用科学健康的方式到达最终的目的地。

望采纳，谢谢~