我羡慕佟丽娅的长腿。怎么练瑜伽才能练出苗条迷人的腿？

国民女神佟丽娅今天凌晨收到老公陈思诚8年的生日祝福，发自微博。微博庆生，一直坚持，是陈思诚从爱上佟丽娅开始的习惯，也打破了他们离婚的传闻。

说起佟丽娅，相信很多人都喜欢《京华烟云》中丫丫这个角色。佟丽娅凭借清纯的外表和出色的演技，将丫丫这个角色演得惟妙惟肖。近年来，佟丽娅也一直保持着较高的影视作品产量，其中很多都有不错的口碑。

除了参演电视剧，丫丫也是时尚达人。在前段时间出席的一场时尚发布会上，佟丽娅身着黑色短裙，身材一如既往的好，尤其是她的长腿，引来了众多粉丝的羡慕。有些粉丝甚至称赞她:在杨幂看到筷子腿后，佟丽娅的美腿被称为牙签腿！

的确，佟丽娅的腿很漂亮，因为它们又长又细。不过话说回来，牙签腿我们是学不会的，但是如果我们想拥有佟丽娅那样的曼妙身材，只要坚持锻炼，还是可以拥有的！想拥有好身材的朋友们，从现在开始好好锻炼吧！

1.女神风格

女神式，英文名:女神Pose，梵文名:Deviasana，梵文意为女神。女神不同的变体可以加强上肢力量，锻炼腰部和腹部肌肉，从而培养出完美的体型。

山式站立，脚和脚趾相互接触，身体重量均匀地放在脚底。双膝并拢，收紧大腿内侧，收紧臀部。收腹，挺胸，整个脊柱向上拉伸拉长，头颈挺直。肩膀下沉，手臂向下伸展。眼睛直视前方。

腿宽于肩，根据腿长调整脚间距。让膝关节指向谁的第二个脚趾。

吸气，保持背部挺直，双手支撑臀部。呼气，屈膝；

吸气，水平举起双臂。呼气，继续屈膝90度。同时手肘弯曲90度，掌心向前，指尖指向天花板。

女神般的锻炼效果:加强腿部肌肉力量，增强大腿内侧收肌。同时，加速整个骨盆区域的血液循环。滋养整个骨盆区域。

姿势要点:

抬起小腿肌肉，大腿与地面平行。

脚趾指向身体一侧，膝盖对准第二个脚趾。

坐骨下沉，脊柱直立，向上延伸。

大臂与地板平行，小臂与地板垂直，手掌朝前。

伸长脖子，保持头部挺直。