健身和喝茶怎么样？

在慢跑、骑自行车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶叶，可使脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身的目标。运动可以消耗脂肪，因为人体在运动过程中会分泌肾上腺素，通过一系列的酶反应诱导脂解，将脂肪细胞转化为运动所需的能量。

在运动过程中，人体还会分泌一种叫做COMT的酶来分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素是GOMT的“敌人”。如果能在运动前补充这些茶，可以抑制COMT的作用，然后维持肾上腺素诱导脂解，分解脂肪细胞的效果最好。

喝茶注意事项:

第一，饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液，影响其分泌，不利于食物消化。

第二，饭后不宜立即喝茶。如果饭后立即喝茶，茶叶中所含的茶多酚很容易与食物中的铁和蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。喝茶最合理的时间应该是饭后半小时。

第三，睡前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入睡；茶也是利尿剂，再加上喝茶的时候要多喝水。睡前喝茶还会导致晚上上厕所次数增多，影响睡眠质量。

以上内容请参考人民网-运动前喝茶减脂？有助于更快的达到瘦身的目的。

以上内容参考人民网-喝茶后饥饿感更快，但喝茶真的能减肥吗？