早上做什么运动可以减肥？
1，清晨减肥运动
练习1 1。首先，坐在椅子上，打开你的腿，使你的腿之间的距离是你的肩膀的宽度，然后坐直，直视前方。抬起手臂伸直，双手合十举过头顶，手指向上。
2.然后慢慢吸一口气，吸气的同时向右弯曲，让身体慢慢向右倾斜，手臂跟着一起动，直到腰部左侧伸直，身体固定后，头部才转动。
3.然后保持这个姿势10次呼吸，然后身体会恢复起始姿势，反方向重复上述动作。
练习2 1，先平躺在床上，脸朝上，双手放在身体两侧，手掌张开紧贴床面，
2.双腿伸直，慢慢抬起，直到臀部离开床，大腿靠近腹部。
3、收紧腹部，双腿应伸直，保持该姿势约5秒钟，然后放松身体，双腿慢慢回到床上恢复动作。重复以上动作几次。
练习这套动作可以锻炼腹肌，消除脂肪，让腹肌更加紧致。因为以腿部运动为主，所以小腹会受到腿部运动的锻炼，可以帮助减掉小腹的脂肪。练习时要注意双手不动，腹部用力收紧，这样效果会更好。
练习3 1。双腿打开，上身挺直，坐在椅子上。
2.双臂举至肩高，然后屈肘，双手交叉放在身体前方。
3.然后保持你的右手不动。吸气的同时，身体慢慢向左转，左手随身体移动。注意，你的右臂应该继续向前张开。
4.向左转身后，保持姿势10个呼吸时间，再转回前面，再向右做同样的动作。
2.宝宝如何远离肥胖？
*有氧运动
散步、爬楼梯等有氧运动，既能消耗多余的热量，又能加强身体机能，适合宝宝。
*婴儿游泳
因为宝宝天生对水的偏好，所以宝宝从小练习游泳是有可能的，也因为水上运动的特点。
*亲子健美操
亲子健身操的互动方式更适合年龄较小的宝宝。妈咪在其中的主导作用，能让宝宝保持有计划的运动，增进亲子关系。
*玩游戏
很多游戏，比如捉迷藏，走螃蟹，运动量都很大。对于能够独立行走和奔跑的宝宝来说，这种活动非常有趣，在游戏过程中可以消耗大量的热量。
为宝宝搭建一个运动金字塔。
*养成良好的锻炼习惯。根据是否有利于健康，是否能防止肥胖，把宝宝的日常活动分配在一个金字塔形的计划表中。塔顶的内容花的时间最少，依次下降花的时间会越来越多。塔底的活动应该是最常做的活动。
*坐着看电视不超过半小时。
*室内运动要适量。
*宝宝可以多做游泳等运动。
*散步、爬楼梯、在操场玩耍等活动每天都有。