身体太僵硬，有哪些动作让身体变软？
今天，我们向您介绍一些训练动作，这是为了帮助您缓解身体僵硬的问题，锻炼我们身体的灵活性。这些训练动作不是很复杂，你也可以在家练习。
1，摸脚深蹲
你能做的第一个动作就是摸脚蹲下。这个动作是指我们需要在下蹲前将手扣在脚尖上，然后最大程度的做一个深蹲。如果做不到，可以参考我们的图片演示来完成这个训练动作，尽量让身体感觉到更多的拉伸，这样会有利于你的柔韧性训练。
2、摸脚下蹲单侧扭动
在上一个动作的基础上，我们加一个麻花，并不复杂。我们只需要在下蹲的时候做一个交替的侧向扭转。以上，我们也给大家做了详细的图片演示。你可以自己体会这个训练动作，把身体拉伸到极致。
3.单边跪转
这还是一个转体动作，但是这个动作需要在单边跪姿的基础上完成。当我们做这个单边跪的姿势时，我们需要将另一条腿伸直到一侧，并感觉到一条腿的拉伸。然后我们需要做一个单侧侧向扭转。做这两个动作的时候，要让身体感受到极限拉伸。一面做完了，我需要换另一面再做。
4.单膝跪地后拉腿。
这也是一个单膝跪地完成的训练动作，但是我们的另一条腿不需要伸直，需要保持一个弯曲，让大腿与地面垂直。上面我们给了你具体动作的图片演示，你可以参考一下完成这个动作。
保持一条腿跪着的姿势，然后用手托住脚踝，感受腿部最大限度的拉伸。这还是一个需要我们交替完成的训练动作，所以别忘了做另一边。
5.在臀桥侧触地。
你看这个动作的名字，可能不是很懂。没关系。可以看看我们的图片演示，让自己更直观的了解这个训练动作。我们都应该会做臀桥动作，但是这个动作是以臀桥为基础的，需要加一个侧碰动作。侧触地面是指我们需要尽可能地接触侧触地面，感受身体一侧的拉伸。
我们为您提供上述动作的相关图片说明。如果做不到，可以参考我们的图片演示来完成这些训练动作。这些动作的难度对你来说应该不大。它们主要帮助我们拉伸肌肉，帮助我们缓解身体僵硬的症状，提高身体的柔韧性，帮助我们更好地投资于健身训练。
这些动作也可以作为运动后的肌肉拉伸动作，这将帮助你非常有效地缓解肌肉压力，增加身体的柔韧性。根据自己身体的实际需要，合理使用~