我妹妹想减肥。如何让她在10天内瘦得更多?
你好,20天瘦十五斤——减肥的秘诀,即使有食谱和运动,也是减肥的好方法,你可以试试。
早餐:一个鸡蛋,一碗稀饭,一小碟咸菜(口味清淡的人可以不吃咸菜)
或者一个包子一杯豆浆(最好无糖)
午餐:凉菜(我会加点醋)
水果(如苹果或其他低热量水果)
晚餐:水果或黄瓜或西红柿
注意:晚上6点以后不要喝水,尤其是爱水肿的MM。
不管吃多少,都不要吃完就坐着。
早起一杯温水。
运动:呼啦圈每次30分钟(或者早上20分钟,晚上20分钟)
坚持一个运动30分钟,针对你想减肥或者增肥的部位做柔软运动。坚持下去,你会成功的。