跑步不能减肥。

跑步是一种很好的减肥方式，对身体也有很多好处。无论老幼，都可以参加。很多人半途而废，也有人下定决心坚持下去，但几个月后称体重时，发现并没有瘦下来。为什么会这样？就是我们跑步减肥失败了。是因为跑步方法不正确吗？是什么阻碍了你减肥？

别急，接下来我会给你做详细的原因分析，看看你有没有中枪。

首先，第一个是看你跑的距离。

可能你跑的时间不够长，没有达到应有的强度。如果长期跑步，但是没有理想的减肥效果，可以尝试稍微调整一下跑步计划。一般来说，一周慢跑一到两次，每次20分钟，对脂肪消耗的影响不大，不能减轻我们的体重。想要一周瘦几斤肉，需要饮食和运动搭配，控制饮食的热量摄入，然后一周慢跑四次，会让减脂运动事半功倍。

二是过度依赖熟悉的路线。