喝水减肥，放松大腿。
喝水三天减肥
1，饮酒时间
想减肥的朋友早上起来要喝一杯水，最好是温开水。早上喝可以清肠，清肠后可以加速大便排出。中午或者晚上吃饭的时候喝水。吃饭前喝水可以让肚子有饱腹感，吃饱后就不会吃太多了。下午你需要多喝水。下午多喝水可以减少体脂。
2.健康饮水
三天喝水减肥不仅仅是喝水，还要喝柠檬水和纤维水。早上起床喝清水或纤维水不适合喝柠檬水。空腹喝柠檬水对身体有刺激性。三天喝水减肥就是三天除了喝水什么都不吃。如果身体实在受不了，可以喝蜂蜜水。蜂蜜水里的糖能提供能量但不会使人发胖。女人也可以美容养颜。
三天喝水减肥主要是通过喝水加速肠道蠕动来达到减肥的效果，很难坚持三天饮食。因为三天不能吃任何东西，所以喝了三天后不能马上吃脂肪太高热量太高的食物。刚开始可以喝点粥，多吃流质食物，保护肠道。
适量饮水让你快速减肥。10各种快速减肥方法简单有效。
1.晨练，美好的一天后早起，徒手运动20分钟左右，想做什么就做什么，但一定要有规矩，不是剧烈的停一会儿，而是均匀的。既能振奋精神，又能保持青春的姿态和苗条的身姿。
2.盐疗法:首先用温度适宜的水浸泡全身，然后在全身涂上粗盐，再用一点力度按摩，使皮肤发热，直至变红。一般需要按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。
3.走路，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。在此提醒，如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。
4.跳绳，只要有足够的空间，随时随地都可以做，可以融入游戏减肥。
瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，现在大多用于减肥，每周三到四次，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持身材苗条。
6.喝水。在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
7.跳舞，轻轻的跳，一周三四次，也是减肥的方法之一。
8.在同一个地方跑步，选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持穿鞋跑步15-60分钟。
9.上楼梯，每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，还可以增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
10躺在床上，抬腿在空中踢腿，也就是在空中骑自行车，简单有效，对瘦腿最有帮助。直到你累了。