减肥成功的例子

我为自己制定了一系列减肥计划:

早上一杯清淡的豆浆，一个不加蛋黄的鸡蛋(补充蛋白质，因为不吃肉所以蛋白质的补充特别重要)，一碗水煮蔬菜(补充纤维素保证排毒)，一个馒头(提供能量)。

中午一小碗米饭，加上一些油少的蔬菜。

晚上一个苹果(或者其他水果补充维生素，当然如果不是特别胖可以增加水果量)和一杯纯牛奶(补充蛋白质保证晚上睡眠)。

每天中午坚持跑步回家，省时省钱，还能减肥。

每天晚上坚持做50个仰卧起坐(后来体育考了满分，以前做不到20个)，跳绳十分钟。