喝奶昔减肥会反弹吗？
1，喝奶昔减肥可能反弹。
用奶昔代替晚餐减肥会反弹。如果正常饮食，喝奶昔有助于减肥，反弹会小。为了快速达到良好的减肥效果，有些女生喝奶昔不吃东西，这是一种节食方式。减肥成功后，很容易反弹。
2、奶昔代餐容易反弹。
奶昔代餐减肥，也就是所谓的不吃东西，减少热量摄入的减肥方式，身体消耗的热量大于摄入的热量，所以很容易看到减肥效果，但是一旦停止这种节食方式，恢复之前的饮食或者因为节食体重可能会反弹回来甚至更重。
3.用奶昔减肥如何避免反弹？
(1)没有奶昔代替晚餐。
不要把奶昔当成一日三餐的主食，而是在正常合理饮食的基础上，适量饮用奶昔，帮助你减肥。
(2)使用低脂牛奶
牛奶也是制作奶昔的原料之一。为了减少热量摄入，增加减肥效果，建议选择低脂牛奶。
(3)选择水果奶昔
相比于牛奶和冰淇淋做成的简单奶昔，水果奶昔减肥效果更好，但注意不要用高热量的水果。
(4)保持合理的饮食
保证一日三餐饮食合理、营养均衡，可以适当控制每天食物热量的摄入，尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，不要暴饮暴食。
(5)配合适当的运动。
仅仅依靠节食减肥可能效果不是那么好，但是配合适当的运动，可以帮助消耗更多的热量，燃烧体内多余的脂肪。游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动。既能帮助维持体重，又能持续燃烧卡路里。
4.技巧
用奶昔代替晚餐减肥，不仅会反弹，还会对身体造成伤害。而且奶昔等生冷产品吃多了对女性的身体非常有害，所以建议女生在使用这种减肥方法之前要慎重考虑，最好是利用运动和饮食来健康减肥。
5、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。