怎么吃苹果减肥？最快一周怎么安排？

1，所谓苹果减肥法是指3天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。在减肥期间，苹果中含有的特殊物质可以使体内的毒素顺利排出，从而快速减肥，改善人的体质。

2.在三天的减肥期间，大多数人按照正确的方法，可以瘦3 ~ 4公斤，效果好的可以达到5公斤。当然这也因人而异。有些人不仅改善了体态，还不同程度地缓解了一些疾病。

3.第一天:苹果4个，水8杯水(包括早上1杯淡盐水)，维生素C片2片，钙片1片。配合一些运动。不会很难的。

4.第二天:3个苹果，6杯水，1钙片，1维生素c，如果今天决定洗澡，洗澡的时候可能会有点头晕，可以吃1糖果，3颗大枣。也配合运动。比如做40个仰卧起坐，蹬200自行车，瘦身瑜伽等等。

5.第三天:喝一杯蜂蜜水，吃几个大枣，一块全麦面包，1个苹果，1个钙片，1个维生素C片，1个水煮蛋，少量凉拌。

6.第四天:1杯淡盐水，一碗青菜粥，少量凉拌，少许杏仁，1个苹果，一些紫菜，1个钙片，6杯乌龙茶。

7.第五天:早餐:淡盐水1杯，杏仁5个，苹果1个。午餐1鸡蛋，2片面包，1生菜和西红柿。也可以吃2块糖，5颗杏仁，适量海苔。水一定要充足。

8.第六天:早餐加蜂蜜水，5颗杏仁，1片全麦面包。午餐蒸鸡蛋羹，全麦面包2片，鸡蛋黄瓜汤适量。晚餐拌紫甘蓝和1片全麦面包。零食海苔，1苹果。

9.第七天:早餐:1杯黑咖啡，1杯温水，5颗杏仁，1片钙片。午餐1青菜，一点粗粮米饭，1苹果，1杯普洱茶。晚餐辣荞麦面，1苹果。零食:1木糖醇糖果，1无糖零食。