怎样才能天天排便？

2.多吃水果，比如香蕉、苹果、火龙果。

3.早上空腹喝一杯盐水，每天坚持八杯水，多做运动，保持良好的心态。

4、多喝酸奶，酸奶有助于肠道的消化。

5、花生、芝麻、核桃、玉米等。能润肠，刺激肠道蠕动。此外，红薯还具有通便功能，有利于粪便的及时排泄。

扩展数据:

注意事项:

1，每天早上或晚上睡前，左手放下，右手抬起，以肚脐为中心顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。坚持一段时间，会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除腹部脂肪也很有帮助。

2.揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。

3.饭后半小时可以吃一个梨。这种梨不仅美味，而且多汁，富含维生素，卡路里和脂肪含量很低。如果饭后吃一个梨能有效促进胃肠道的蠕动，那么每100克梨中就有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，有效预防胃肠道疾病的发生。

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