如何瘦腰最快最有效，只需要五个动作。

导读:想知道怎样瘦腰最有效？别担心，我马上为你揭秘，让你在这个夏天轻松拥有小蛮腰。

瘦腰第一型:

右腿慢慢向前伸展，身体呈弓步状态，左脚跟抬起；与此同时，右臂从身体侧面向斜上方抬起，身体微微后倾，深呼吸，左臂轻轻放在左腿后侧。五次深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对于腹部松弛肥胖的状况，这个动作可以很好的拉伸腹肌，让腹部紧致匀称。

细腰第二型:

前腿着地，上半身由两臂支撑，双手分开一个肩宽。深呼吸后，双臂紧紧抱住肩膀，微微耸肩。同时尽量做到最大程度的后仰，在感觉到小腹疼痛和拉伸的时候坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不仅可以把肚子周围的脂肪减掉到胯骨，还有助于缓解颈椎疾病。

细腰第三型:

盘腿坐在地板上，双手交叉，转到头顶。保持手臂伸直，不要弯曲。深呼吸，慢慢向左倾斜到最大程度，保持20秒，然后慢慢回到位置，再向右转向最大程度。开始至少重复5次，重复次数可以逐渐增加。

坚持一周，你会发现腰部的侧线变得柔和很多，腰部两侧的脂肪也会逐渐消失。

细腰第四型:

第三个动作有同时瘦腰和提臀的效果，是腰臀比较多的女生最值得做的动作。

跪在地板上，抬起你的脚趾，向后倾斜，直到你握住你的脚跟。此时，你的头慢慢向后沉，深呼吸，保持5秒，呼气。每次保持20秒，重复10次。

细腰型5:

最后一种风格是冥想。闭上眼睛，上身转向身体左侧，右腿可以跨在左腿外侧收紧腹部。感觉肚子被拉是有效动作，保持30秒再换位。左右各做五次。

如果想让肚子变得结实，线条更匀称，这个动作可以经常重复。可以帮助拉伸腹肌，达到减肚子的目的，但要时刻保持腹部紧绷。