为什么转呼啦圈可以减肥？怎么转呼啦圈减肥？
1，呼啦圈减肥法
呼啦圈为什么能减肥？
呼啦圈到了有氧运动的阶段，体内储存的脂肪和热量就会燃烧起来。同时，呼啦圈可以加快身体的血液循环，有按摩腰腹的作用，帮助肠道蠕动，促进肠道消化，帮助排便，治疗便秘。
如何转呼啦圈减肥
孩子一般玩呼啦圈10分钟左右，然后就不玩了。但是如果你想通过呼啦圈减肥，你必须有规律的定量运动。一般来说，每天练习2-3组，20-30分钟，中间休息20分钟。这样呼啦圈就可以达到有氧运动的阶段，从而燃烧体内脂肪。
如何选择呼啦圈
呼啦圈的种类和重量有很多种。怎样才能选择一个适合自己的呼啦圈？这里的每个人都需要知道呼啦圈越重越好。呼啦圈的选择需要根据人的体质和身材。体质差，身材小的女生不适合选择质量重的呼啦圈，否则会对腹部和背部器官造成很大的伤害。
2.睡觉前锻炼
推腹减肥
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会上火。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。
用公羊吹你的肚子
很多人的腰腹部肥胖都是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积在这里的。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！
提臀运动
提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时不能充分锻炼，能有效收紧肌肉，保持臀部轮廓的紧致。练习时，睡前最好平躺在床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然放在臀部两侧，手掌贴在床面上。收腹提臀，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时要注意保持呼吸均匀，以臀部和大腿有酸痛感为宜。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。
拉伸膝盖和细大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。双手托住右膝内侧，固定。保持手臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度角。此时大腿向上微缩，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿呈直角。然后再次提直，来回重复4次，提直时注意呼气。
全身沐浴
与一般淋浴不同的是，全身浸泡在浴缸中，由于血管壁的扩张，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环，更有利于皮肤和器官的排毒。同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。全身沐浴时，水压会压迫血管和淋巴，能有效促进淋巴代谢。多余的水分和垃圾都没了，身体自然就放松了。
全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因为温度的升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出。所以全身浴不仅有高效的瘦身效果，还能改善减肥期间各种原因造成的气色问题。