人肥胖了应该怎么减肥？减肥最有效的方法就是有个小肚腩。

在保证营养均衡的前提下，适当减少总摄入量，饭前喝汤，每餐七分饱。饭后最好保持站立。饭后30分钟内，如果一直不动，最容易形成腹部脂肪。也可以根据自己的情况做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步。注意科学锻炼，长期坚持。