人肥胖了应该怎么减肥?减肥最有效的方法就是有个小肚腩。

在保证营养均衡的前提下,适当减少总摄入量,饭前喝汤,每餐七分饱。饭后最好保持站立。饭后30分钟内,如果一直不动,最容易形成腹部脂肪。也可以根据自己的情况做仰卧起坐,练瑜伽,游泳,跑步。注意科学锻炼,长期坚持。