每天做抬腿有什么好处？

仰卧抬腿是对下腹部肌肉的锻炼，长期练习仰卧抬腿好处多多。减肥塑身，坚持仰卧抬腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌也可以减脂减肥。这种运动强度还是比较大的。力量训练可以防止你在变苗条的同时失去肌肉，而有氧运动是消耗热量最有效的方法。改善睡眠，不爱运动的人，当他们开始有规律的体育锻炼时，低波睡眠时间延长。平时坚持抬腿运动，可以促进身体的血液循环。很多人长期在办公室工作，基本上没有多少运动，下肢血液循环容易受阻。如果下肢循环明显受阻，还可能引起静脉曲张。适当的抬腿可以改善局部血液循环，提高身体的代谢能力。提高抵抗力，平时坚持抬腿运动，有利于提高免疫功能。目前很多人因为缺乏运动，抵抗力下降。在抬腿运动的过程中，改善了下肢的血液循环，给身体各个部位提供了充足的血液，从而维持了器官的正常功能。这样既能提高免疫功能，又能加强身体的循环能力，好处显而易见。所以想增强免疫功能的人，平时可以适当抬腿。