六种帮助排便的食物

酸奶

酸奶可以帮助促进肠道有益菌的繁殖，清洁肠道，帮助排泄粪便。

喝水

充足的水分可以软化大便，使大便更容易排出体外。

苹果

苹果中所含的果胶可以帮助增加肠道内乳酸菌的数量，加强肠道的清洁能力，从而帮助清理粪便。

粗粮

它们含有大量的膳食纤维，可以帮助加强肠道蠕动，有效排出肠道内的废物。

(可食用)黑木耳

含有吸附能力强的植物胶，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质。

魔芋豆腐

其中所含的一束水凝胶纤维，可以促进肠道生理功能的蠕动，减轻每天要承受的“压力”。