减肥早餐适合吃什么？

1，早餐一定要有麦片。虽然谷物含有碳水化合物，我担心碳水化合物吃多了会影响减肥，但是碳水化合物其实可以从很多方面获得。如果你不吃它们，会影响新陈代谢率和减肥效率。

2.早餐谷类的比例在200g g左右，建议吃粗粮系列，比如红薯、南瓜、玉米，比面食、米饭好。可以补充碳水化合物，增加膳食纤维摄入。